Fetma gluteus-femoral fetma, även känd som päron-typ fetma, är den typ av fetma som oftast drabbar kvinnor. Gluteal-femoral fetma är inte lika hälsofarligt som fetma. buk, men mycket svårare att bli av med.
Fetma gluteus-femoral fetma (även känd som gynoid fetma eller päron fetma) är den typ av fetma som oftast drabbar kvinnor. Gluteal-femoral fetma kännetecknas av överflödigt kroppsfett i underkroppen, vilket är höfter, skinkor och lår. Silhuetten av människor med denna typ av fetma kännetecknas av breda och rundade höfter, en ganska stor botten som ibland faller ner och smälter samman med fulla lår, samt utarbetade kalvar och inte särskilt långa ben. Å andra sidan är den övre delen av kroppen smal, dvs buken är vanligtvis platt, midjan är måttligt eller mycket skuren och låg och axlarna är smala och ibland lätt sluttande. Kvinnor har också en liten byst (kopp A eller B).
Läs också: Figurtyp: peppar. Vad är den bästa dieten för paprika? Abdominal fetma - du måste slå det! Figurtyp: äpple. Vad är den bästa dieten för ett äpple? Bildtyp: timglas. Vad är den bästa dieten för ett timglas?
Gluteal-femoral fetma enligt WHR-kriteriet
Du kan diagnostisera fetma-femoral fetma genom att beräkna förhållandet mellan midja och höftomkrets med hjälp av midja / höftförhållande, eller WHR:
WHR = midjemått: höftomkrets
Denna miniräknare används endast för personer vars BMI är större än 25, dvs. de som är överviktiga eller överviktiga. Om BMI ligger inom det normala intervallet bör denna kalkylator inte användas eftersom resultaten blir felaktiga. Detta gäller även gravida kvinnor.
Hur beräknar jag WHR? Hos kvinnor räcker det att mäta midjan mitt på avståndet mellan revbenens nedre båge och överkanten på höftkammen och höftens omkrets genom att leda måttbandet genom den största utbuktningen av skinkmusklerna. Hos män mäts midjeomkretsen vid naveln och höftomkretsen mäts vid den övre änden av lårbenet.
Om WHR är mindre än 0,85 hos kvinnor och mindre än 1,0 hos män kan vi tala om fetma-lårbensfetma. Men om WHR är större än eller lika med 0,85 hos kvinnor eller större än eller lika med 1,0 hos män, är det bukfetma. Man bör dock komma ihåg att WHR-värdet beror på mage- och tarminnehållet och på benbenets bredd, vilket bör beaktas när man överväger gränsvärdena.
Gluteal-femoral fetma - är det farligt för din hälsa?
Gluteal-femoral fetma är inte lika hälsofarligt som fetma. ventrala, eftersom det inte ökar risken för metaboliska sjukdomar, t.ex. diabetes. Forskarnas forskning visar att i fallet med denna typ av fetma är risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar tre gånger lägre än i fallet med magfetma. Tyvärr är fetma-lårbensfetma ofta associerad med förekomst av åderbråck, degeneration av underbenets osteoartikulära system och gallvägssjukdomar.
Gluteal-femoral fetma - diet
Människor vars fettvävnad deponeras i kroppens nedre delar bör följa en diet baserad på produkter med lågt glykemiskt index. Därför bör menyn domineras av produkter som gryn, fjäderfä, färska eller ångade grönsaker. Vitt bröd, pasta, ris, bananer, rött kött, godis och kokt potatis eller morötter rekommenderas inte (deras glykemiska index är mycket högre än i rå form). Alkohol, som främjar fetma, bör också uteslutas.
Gluteal-femoral fetma - övningar
Personer med fetma-femoral fetma bör fokusera på övningar som syftar till att minska obalansen mellan en mager överkropp och en voluminös underkropp.En del av den dagliga gymnastiken bör vara både övningar för att banta massiva lår och höfter och övningar för överkroppens muskler, som syftar till att stärka axlarna och bröstets muskler. Därför kräver underkroppszonen aerob träning för att hjälpa till att bränna fett, som att gå, cykla eller träna på en elliptisk maskin). Den övre delen bör dock utsättas för styrkaövningar. Intensiva underkroppsövningar rekommenderas dock inte, för när höfterna och låren är starkt muskulösa kommer kroppsproportionerna att bli ännu mer uttalade.
Läs också: Övningar för kvinnor om päronfiguren
ViktigPoradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma.
Denna artikel innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll hos personer som lider av fetma.
