Fashionabla dieter 2017 en lista över näringsträffar som speglar kändisarnas nya intressen och vanliga människors behov. Bland de fashionabla dieterna 2017 kan vi hitta nyheter och kostråd som vi har använt i flera år. Möt de 8 dietträffarna 2017!
1. Ketogen diet
Den ketogena kosten skapades 1924, men den har bara blivit en näringstrend de senaste åren. Det är en typ av fettrik, kolhydratfattig diet som rekommenderar 10 procent energi från kolhydrater, 20 procent från protein och 70 procent från fett. Det användes ursprungligen för att behandla läkemedelsresistent epilepsi. Som ett resultat av den nästan fullständiga eliminering av kolhydrater från kosten, måste kroppen hämta energi från fett och sätts i ett tillstånd av ketos - en situation där hjärnans bränsle är ketonkroppar som produceras i fettmetabolism snarare än glukos, som är fallet i den klassiska kosten. Den ökande populariteten för den ketogena dieten beror på att teorin om fettens gödningseffekt kollapsar och det ökande antalet rapporter om kolhydraters skadlighet. Fetter med hög fetthalt blir mycket moderna eftersom de gör att du lättare kan bli av med överflödigt fett, ha en positiv hälsoeffekt, reglera blodsockernivåerna och bidra till att minska insulinresistensen. Den ketogena dieten möjliggör också snabbare regenerering av muskler, varför vissa idrottare använder den. Man bör dock komma ihåg att den ketogena kosten är mycket begränsande, och om den inte används skickligt kan den leda till ketoacidos. I sin klassiska version är det svårt att följa och måste introduceras av en läkare. På egen hand kan du dock använda de mindre begränsande varianterna.
Läs också: 5 portioner frukt och grönsaker i praktiken Bantningsdiet - hur man håller ut på kosten och inte tvivlar Hur man går ner i vikt snabbare: 7 sätt som bekräftas av vetenskaplig forskning
2. FODMAP-dieten
FODMAP-dieten är ett begränsande kostprotokoll utformat för att behandla matsmältningsproblem, irritabelt tarmsyndrom, ihållande buksmärta, uppblåsthet, förstoppning eller diarré. Denna diet är en stark trend för 2017 på grund av magen som blir alltmer moderiktig. För närvarande är det inte bara ett smalt utseende som räknas, utan framför allt en inre balans som inte existerar utan en sund tarm. FODMAP-dieten används av människor som vill bli av med känslan av fullhet, tarmproblem och vill känna sig lätta och friska. Vanligtvis räcker det med 6-8 veckor för att uppnå detta mål. Under denna tid bör alla källor av kolhydrater som smälts dåligt i tunntarmen och fermenteras i tjocktarmen, dvs. FODMAPs - jäsa oligo-, di- och monosackarider och polyalkoholer, uteslutas eller mycket begränsas från kosten. För att förbättra tarmarnas hälsa och uppnå balansen mellan bakterieflora i 2 månader bör du utesluta korn (vete, råg och korn), baljväxter, mejeriprodukter (utom ost), korsblommiga grönsaker och lökgrönsaker, frukt med högt innehåll av fruktos, svamp, honung, sirap från menyn. glukos-fruktos, agavesirap och sötningsmedel, t.ex. xylitol.
3. Paleodieten
Paleodieten har varit på modet i flera år och får fortfarande nya anhängare. Kosten baserad på vår förfäders diet eliminerar produkter som inte användes av dem och som (enligt paleo-förespråkare) har en negativ effekt på människokroppen eftersom den inte är anpassad till matsmältningen när det gäller evolution. De produkter som rekommenderas i paleo inkluderar grönsaker, frukt, svamp, kött, fisk, ägg, naturliga oljor och nötter. Paleodieten är inte bara en diet utan också en livsstil som rekommenderar rätt mängd sömn, att ge upp det snabba livet, komma närmare naturen, minimalism, fasta och fasta. Paleo är och kommer att fortsätta att vara trendigt eftersom det möter behoven hos ett ökande antal människor som är trötta på att snabbt leva och att äta snabbt.
Långvarig teatox kan leda till diarré, uttorkning, elektrolytobalans och tarmskador.
4. Teatox - te detox
Te detox är ett sätt som Instagram-användare inte kunde missa. Teatox är en ny trend för att rengöra kroppen som har dykt upp efter juice och gröna smoothies. Att dricka speciella teblandningar är att minska kroppsvikt, minska gas, rengöra kroppen från gifter och förbättra hudens tillstånd. Men att dricka te som ett sätt att äta en hälsosam kost kan visa sig vara farligt.British Dietetic Association varnar för att vissa teer innehåller ytterligare koffein i form av guarana eller yerba mate, liksom diuretika och laxerande ämnen, vilket kan ha en negativ effekt på hälsan om de tas i mer än en vecka. Viktminskning efter en detox är sannolikt, men beror främst på vattenförlust från kroppen. Te-avgiften blir mycket modern på senare tid, men det är också mycket ohälsosamt.
5. "Ren" mat
Idén med rent äta hänvisar till mindfulness som har varit modernt de senaste åren inom psykologi och förutsätter att man fokuserar på måltiden och ger den högsta kvalitet. En ren diet baseras på mycket enkla regler - att undvika bearbetade livsmedel, färdigmat, raffinerat socker och konstgjorda sötningsmedel och äta mat som är så naturliga som möjligt, obearbetade. Menyn består av ekologiska grönsaker och frukter, fullkorn och en liten mängd kött av känt ursprung från pålitliga leverantörer. Du bör inte heller glömma källorna till hälsosamt fett, som nötter, avokado och oraffinerade vegetabiliska oljor. När du följer rekommendationerna från en ren diet bör du inte gå till ytterligheter, för att fokusera för mycket på kvaliteten på måltiderna kan leda till en ätstörning - ortorexi.
6. Diet 6: 1
6: 1-dieten är en näringstrend som ingen nutritionist eller läkare skulle rekommendera. Hon antar att äta 6 dagar i veckan i enlighet med sina matvanor och att fasta helt på den sjunde dagen. Att göra det leder inte till överdriven viktminskning och kan vara hälsofarligt. Vi råder dig att undvika!
Modet för en antiinflammatorisk diet översätts till försäljning av livsmedelsprodukter, t.ex. gurkmeja, ingefära, nöttermjölk eller vegetabiliska nudlar.
7. Antiinflammatorisk diet
En stark trend 2017 är en diet rik på antiinflammatoriska ingredienser och begränsar kroniska inflammationsfrämjande livsmedel som gluten, spannmål och mejeriprodukter. Människor blir mer medvetna om antioxidanternas stora betydelse för hälsan och deras inverkan på skyddet av kroppen mot cancer, typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och till och med hudproblem. Förutom att tillfredsställa hunger är matens främsta roll dess gynnsamma effekt på hälsan, vilket garanteras av mat rik på antioxidanter - grönsaker, frukt, örter och kryddor. Fler och fler människor letar efter antiinflammatoriska alternativ till klassiska produkter, och specialister förutspår en ökning av sin försäljning de närmaste åren.
8. Boxdieten
Catering går till nästa nivå. Super hälsosamma färdiga måltider som levereras till ditt hem är ingen överraskning. År 2017 kommer lådor som levereras till mottagare som innehåller en komplett uppsättning färska produkter som behövs för att förbereda en måltid, inklusive kryddor, vara moderna. Dessa är välbalanserade rätter som ingår i en bantnings- eller hälsoprogram och består av färska, lokala och säsongsbetonade produkter. Förespråkarna för idén är nöjda med bristen på matrester, inget behov av att shoppa, uppfinna måltider och undra på delens storlek och proportioner av ingredienser. Någon annan gör det för dem, och användarna av lådorna kan njuta av sin egen matlagning och känna att de har gjort något bra för sin hälsa.
Rekommenderad artikel:
Hur gå ner i vikt hälsosamt? 10 regler för hälsosam och säker viktminskning
