- Illamående har inte ett psykologiskt ursprung och det är möjligt att äta blå fisk under graviditeten. Fetter och kolhydrater är också nödvändiga men alkohol, bättre glöm.
Det handlar inte om att äta för två utan om att äta korrekt eftersom det som den gravida kvinnan tar upp når barnet genom morkakan. Därför bör du veta vilka livsmedel som är hälsosamma och vilka som bör undvikas under graviditeten.
Att äta blå fisk är inte kontraindicerat, men i små mängder och bara om det tidigare har frysts . Det är nödvändigt att begränsa deras konsumtion eftersom fisk innehåller större mängder tungmetaller som kvicksilver, vilket är mycket skadligt för centrala nervsystemet hos både fostret och vuxen.
Under graviditeten är det att äta kött väsentligt och ersättningsbart, förutsatt att det är väl kokt, eftersom det är den enda maten som innehåller 20 essentiella aminosyror, järn och vitamin B12.
En av de mest utbredda myterna är att betrakta illamående som ett psykologiskt avslag på graviditet när de faktiskt har en hormonell orsak. För att lindra det, rekommenderar specialister att äta ofta men livsmedel som är lätta och rika på protein och kolhydrater och låg fetthalt, som nötter, samt att bibehålla tillräcklig hydrering av kroppen.
Livsmedel som är rika på komplexa hydrater och bra fetter som omega-3 och zink, ett immunsystemstimulator och tillväxt, bör inte heller saknas i en gravid kvinnas diet. Den första finns i lax eller avokado och den andra är i kalkon och spenat.
Kolhydrater och fetter är också nödvändiga under graviditet och folsyratillskott rekommenderas vanligtvis.
Slutligen bör alkoholkonsumtion undvikas eftersom den når barnet genom morkakan.
© Subbotina Anna
.jpg)
