Jag är 11 år och vill gå ner i vikt

Jag väger 43 kilo, jag är 158 cm lång och vill gå ner i vikt eftersom mina vänner är tunnare.

Välkommen. Att gå ner i vikt vid din ålder bör endast utföras under överinseende av en läkare, med föräldrarnas samtycke och i motiverade tillstånd med hög övervikt och fetma. Coles näringsstatusindikator för dig är 101, 32, vilket är normen. Så du har absolut ingen anledning att gå ner i vikt. Obehörig viktminskning, när kroppen behöver alla näringsämnen, kan leda till hämmad tillväxt och hälsoproblem. Det kan också framkalla episoder av ätstörningar. Det bästa sättet att förbättra din självkänsla är genom fysisk aktivitet: dans, tennis, simning. Det här är discipliner som harmoniskt utvecklar kroppen och formar musklerna mycket effektivt, och just nu, när du går in i "pubertetsstadiet", bör du ta hand om dem. De kommer att avgöra hur snabbt din kropp bränner kalorierna ätit, även när du blir äldre. Det är värt att anmäla sig till vanlig träning. vänliga hälsningar

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.