Jag är 11 år och vill gå ner i vikt

Jag heter Julia, jag är 11 år, väger 52 kg och är 151 cm lång. Jag går till poolen två gånger i veckan, jag äter inte godis, varför går jag inte ner i vikt?

Hej Julia! Jag vet inte hur länge du har gått ner i vikt. Kroppen behöver ibland flera veckor för att se de första resultaten. Att inte äta godis och spela sport är mycket. Grattis! Nedan följer en lista över kostrekommendationer. Om du följer dem kommer din kroppsvikt att minska. 1. Jag äter alltid frukost hemma 2. Jag äter middag senast 18.30 3. Under dagen äter jag små måltider - frukost, lunch, lunch, middag 4. Jag äter inte mellan måltiderna 5. Jag dricker mineralvatten mellan måltiderna 6. Åtminstone Jag äter grönsaker i fyra måltider 7. Jag ber min vårdnadshavare att köpa smalare mejeriprodukter och magert kött 8. Under dagen äter jag 2 frukter 9. Jag äter brunt bröd, gryn eller potatis minst 3 gånger om dagen.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl