Skor lämnar ett märke på vår hälsa

Skodon måste vara bekväm, funktionell och med en häl på högst fyra centimeter. Målen när du väljer en sko är att gå bekvämt och ta hand om ryggraden, undvika ryggsmärta och ryggmärtsartros.
Varken hjärtat eller hjärnan: när det gäller mekanik är det mest komplexa elementet i människokroppen foten. Eller vad är detsamma, ett utmärkt konstruktionsarbete bestående av 26 ben, 33 leder, 19 muskler och mer än 100 senor som gör det till en SUV som kan anpassa sig till vilken yta du går på och reser tusentals kilometer längs av vårt liv I slutet av dagen ger en person mellan 8 000 och 10 000 steg, vilket på ett år betyder mer än 3 miljoner steg. Det är viktigt för hälsan hur dessa steg vidtas. Eftersom utöver att tjäna för att flytta från en plats till en annan, stöder fötterna kroppens vikt och gör det på ett sådant sätt att de utgör dess främsta stödpunkt. Ingen kunde hävda här att fötterna förtjänar lite mer uppmärksamhet än de får, och inte bara på sommaren, att bära sandaler eller flip flops, utan hela året.

Höga klackar och ohälsosamma

Den spanska föreningen för medicin och fotkirurgi säkerställer att 70% av befolkningen lider i vårt land någon sjukdom, en prognos utökad av Cinfa-laboratorier, som uppskattar att 85% av spanjorerna lider av problem minst en gång i livet på fötterna Rätt skor är det första steget för att undvika dem. Ibland låter vi bara estetik, efter modemönster och konkurrenskraftigt pris väga tungt på inköp av skor, och vi hör två väsentliga aspekter, mycket uppenbara: funktionalitet, det vill säga som tjänar det avsedda syftet, för inte en regnsko är densamma som för bra väder; och komfort, som är lätta att bära och inte skadar.

De vanligaste problemen

Chafing, naglar, bunions och calluses är de vanligaste och synliga följderna av att bära en olämplig sko. Men drabbas inte bara av fötterna: rygg, höft, knän och leder lider lika mycket eller mer än fötterna följderna av att ha mycket snäva skor, små, med höga klackar eller dålig kvalitet.
Det är tillrådligt att ägna tillräckligt med tid till inköp av skor, tänka på den funktion som kommer att tilldelas (sport, fritid, arbete, stadsliv, fest, sommar) och inte bara köpa den som lockar oss mest till en början. Åtminstone måste dessa fyra objektiva frågor beaktas: materialets kvalitet, insticksflexibiliteten, användarkomforten och hälens höjd, om du har det. "Jag älskar klackar, jag känner mig säkrare och mer attraktiv med dem." Ja, skon, utöver sin primära funktion, uppfyller andra funktioner av estetisk och symbolisk karaktär, även om nästan samma kan sägas för många av konsumentartiklarna.

Det finns ingen hög häl som inte skadar hälsan hos dem som bär den ofta

Det predikas från höga klackar som stiliserar figuren och förmedlar sensualitet; Dessutom är det inte så att de alltid blir moderna igen, utan att de aldrig upphör att vara det. Problemet är att allt de har lika vackert till en början är obekvämt och ohälsosamt. För att dominera dem, och till och med att bära dem med stil, lär du dig med insisterande och genom åren. Men det finns ingen hög häl som inte skadar hälsan hos dem som bär den ofta. Låt oss se varför. Den främre delen av foten och framför allt hälen stödjer kroppens vikt, och med hjälp av klackar höjer vi hälens höjd, så att viktfördelningen förändras: ju högre hälen, desto mer belastning laddas främre zonen Så med klackar på tio eller fler centimeter utövas nästan all kroppens vikt på tårna, vilket kommer att orsaka problem för användarna.
Dessutom är det vanligt att högklackade skor är öppna och låga vrist, vilket gör att många kvinnor väljer en storlek mindre än vanligt för att inte "dansa" foten. Skon är utan tvekan bättre fixerad, men genom att vara så snäv ökar trycket från foten. Denna oregelbundna fördelning av fotens ansträngningar orsakar också en överbelastning i framfoten, till vilken vi måste lägga spik, bunions och smärta på fotens sula.
Men hur som helst, den allvarligaste skada orsakad av högklackade skor är att knän och höfter är ledade i halvböjning och när du försöker hålla ryggraden statisk finns det en stark lordos (överdriven krökning i kroppen) som kommer att resultera i steget av tiden i ryggradslumbalgi och artros. Inte heller i andra änden, de platta skorna, är lösningen. Idag föredrar nästan väsentliga dansare eller franska flickor kramper, muskelsmärta och kontraktioner på grund av deras nollhöjd på marken.

Föterskorna

Förutom att reparera pris och design måste hälen på det valda skorna beaktas, det räcker faktiskt för att säkerställa att det är mellan 2 och 4 centimeter, och att om vi ska använda det med viss frekvens eller under många timmar, får inte överstiga 6 centimeter. Den sista är ett annat viktigt element i skon, eftersom det är det sista som måste anpassa sig till fotens form och inte tvärtom. Om foten inte lätt kommer in i skon, sko eller bagage måste du kassera ditt köp, även om det slutar att ge plats att använda, kommer anpassningen att göras på bekostnad av foten och trycka på vissa punkter på skon som så småningom deformeras.
Sålen och skaftet, som ligger på baksidan av skon, måste också beaktas innan du väljer en sko eller annat. Sålen är motståndskraftig men flexibel för att möjliggöra korrekt rörelse av alla fotens leder. Läder och syntetiskt gummi är de mest lämpliga materialen för skosulor. Staket måste tillverkas med ett mindre flexibelt material så att den håller hälen väl och ger rätt höjd: under vristleden. Annars kommer foten att röra sig med svårigheter och lederna kommer att drabbas.

Och är ledningar viktiga?

Ja, de är praktiska såväl som öglor, snören eller spännen på vristen, förutom att de bättre håller foten, anpassar de sig lättare till olika typer av fot. Bind inte snören mycket hårt, eftersom det pressar för mycket på foten och detta kan hindra blodcirkulationen. Men låt oss också veta att ett överskott av slack när vi binder dem, omedvetet, tenderar vi att hålla skon med fingrarna och därmed överbelasta fotens främre del.
Utöver dessa rekommendationer är varje fot annorlunda. Liksom de aktiviteter som genomförs hela dagen: att vara hemma, gå, gå med bra rytm, köra andra sporter som kräver specifika skor. Barnläkare kan hjälpa dem som behöver behandling med korrigeringsmallar. Faktum är att när vi kontrollerar ögonen eller tänderna under hela året är det bekvämt att gå till ett centrum där en barnläkare ger råd om den mest lämpliga typen av skor för våra fötter och våra olika aktiviteter för att förhindra, eliminera eller behandla möjliga störningar.

Shopping, bättre i slutet av dagen

Det är efter att ha samlat all aktivitet på en dag när foten är mer utvidgad, med större volym. Och det är därför de sista timmarna på dagen är det mest lämpliga att prova på skorna i butiken. Det bör göras med den typ av strumpor eller strumpor som de kommer att användas med. Det är mycket normalt att en fot är större än den andra, och därför måste du prova båda skorna och inte bara en som vi brukar göra. Du bör börja med den största foten och gå lite med den nya skonskon på. De sista timmarna på dagen är det mest lämpliga att prova på skorna i butiken.
Om stortånen gnider tån eller pressar på någon gång, låt oss kasta modellen och be om en annan. Men om hälen ser bra ut, är stortånen inte monterad på de andra och det finns minst en centimeter avskiljning mellan den och sömmen inuti skon, den modellen har klarat det ergonomiska testet.

Diabetiker: skor för höga risker

De med cirkulationsproblem, som diabetes, bör ta hand om sina fötter och välja sina skor med stor diskretion. Anledningen är att de är benägna att drabbas av fotproblem eftersom vissa komplikationer av denna sjukdom orsakar skador på blodkärl och nerver som i sin tur kan leda till en minskning av känsligheten för tryck eller trauma på fötter, Så en skada kan gå obemärkt tills den blir en allvarlig infektion.
Det rekommenderas att diabetiker bär skor som skyddar fötterna väl för att undvika skador eller snitt som kan vara komplicerade. Det är en vana att följa skorna på insidan av grova områden, små stenar eller fristående delar som kan orsaka erosion. Och välj alltid bekväma modeller som passar bra till foten. För att undvika: sandaler med remmar eller hårda sömmar som kan orsaka tryckpunkter. Av samma anledning är det bättre att byta skor var 5: e timmars användning för att balansera de områden som trycket utövas på.

Barnskor

Barnens fötter behöver särskild omsorg och uppmärksamhet för att säkerställa korrekt tillväxt, förebygga skador och minska risken för framtida missbildningar. Dessutom hjälper bra skor till att hålla benstrukturen balanserad när de når vuxna. Föräldrarna vet inte om skon har rätt storlek när barnet inte pratar ännu, och hans fot växer från 7 till 8 millimeter var tredje månad. Om barnet tar av sig skon ofta eller gråter ofta när han bär dem, är det ett tecken på att det stör honom.
Du kan kontrollera om du har strumpor, sömmar eller spännen eller rodnad på dina fötter på grund av olämpligt tryck. Om detta var fallet skulle det vara nödvändigt att byta skor eller tofflor. Det är inte alltid pålitligt att vägledas av storleken, eftersom de varierar från ett märke till ett annat och till och med mellan skostilar.

Fötter, vad älskar jag dig för?

De är den stora glömda av människokroppen. De tar inte hand om sig själva som de förtjänar, och som om det inte räckte, martar vi dem ibland med olämpliga skor. De vanligaste problemen som våra fötter drabbas av är, beroende på typen av skor, följande:

• Ballerinor och extra platta skor: de har tunna och flexibla sulor som inte ger tillräckligt stöd för foten eller effektivt dämpar inverkan av fotavtryck. Dess frekventa användning kan ge smärta i akillessenen, kontraktioner, kramper och smärta i plantarbågen och hälen. Det är tillrådligt att inte använda denna sko för att gå mycket: bättre att passa en sko med en häl mellan 2 och 4 cm. Det är värt att lägga till specifika mallar för att absorbera slitbanan.
• Spetsiga skor: den smala tån trycker på fingrarna, med risken att de är monterade på varandra. Förtrycket pressar naglarnas kanter in i huden och uppträder därmed inåtväxta tånaglar eller naglar. På lång sikt genererar detta tryck en benbult, hammartån. De minst skadliga spetsiga skorna är de vars tå lämnar utrymme för fingrarna att röra sig lätt. För att undvika inåtväxta tånaglar ska de hållas korta och med kanten väl inlagd.
• Höga klackar: smärta i fotsålarna, i fingrarna, bunions, kallus, svårhårsproblem & Höga klackar orsakar många viktiga problem. Med dess användning höjer vi hälhöjden, med vilken viktfördelningen ändras; Ju högre häl, desto mer belastas det främre området och desto mer absorberar detta område slitbanans tryck. Om de också är tunna klackar, förhindrar de att fotavtrycket är fast och orsakar förorening i vristen och faller, eftersom hälen är lättare att komma in i trottoaren. Det bästa är att de inte överstiger 4 cm, men om vi inte motstår att bära dem, överskrider de inte 6-8 cm, använd dem inte ofta och försök att använda en gel eller silikonplatta för att lindra trycket på växten.
• Plattformar: även om det kan verka annorlunda, är den här typen av sulor inte beredd att absorbera slitens stötar, så att det orsakar smärta i knä, höfter och nedre rygg. Om du väljer att använda dem, bör du välja plattformar som inte är särskilt höga och har ett bra fixeringssystem (spännen och remmar runt hälen).
• Sportskor: de är designade för sport och passar för detta, men inte för andra. Om sportskor missbrukas, utsätts fötterna för överdriven värme och fuktighet, vilket orsakar hypersudoration som i sin tur kan utlösa svamp och infektioner. Det är bekvämt att växla olika typer av skor och använda naturliga fiberstrumpor.
• Flip flops eller tå sandaler: nackdelen är att de knappt dämpar stöten eftersom deras sulor är mjuka, saknar häl och foten inte är föremål för. De kan orsaka ankelförstörningar, skavning och blåsor i utrymmen mellan fingrarna. Ett annat problem är att hälen på hälen torkar, dör och ökar förekomsten av kallus i det området. För att undvika utseendet är det bekvämt att använda de som är gjorda med mjukt material och en styv och konsekvent sula.

Källa: www.DiarioSalud.net