De rikaste livsmedlen i kolhydrater

Kolhydrater eller kolhydrater består av väten, kol och syre. En av dess funktioner är att tillhandahålla energi till kroppen.

Vad är kolhydrater?

Kolhydrater, ofta kallade sockerarter, är en viktig energikälla för kroppen.

Hur kolhydrater klassificeras

Kolhydraterna är indelade i två grupper : enkla kolhydrater såsom glukos, fruktos, sackaros, som finns i frukt, bland andra livsmedel, och komplexa kolhydrater som är uppsättningen av flera enkla kolhydrater, såsom stärkelse eller cellulosa.

Vad är glukos

Glukos representerar den energi som är nödvändig för att hjärnan och hjärtat ska fungera väl såväl som för muskelcellerna under fysisk träning.

Livsmedel rika på kolhydrater

Här är en lista över livsmedel som innehåller kolhydrater. Mängden indikerar kolhydratinnehållet per 100 gram av maten.


1. Fruktos: 99, 80 gram

2. Vitt socker: 99, 60 gram

3. Aspartam: 98, 70 gram

4. Brunt socker: 96, 70 gram

5. Tuggummi med socker: 92 gram

6. Maräng: 9, 80 gram

7. Sockerfri gummi: 88 gram

8. Jelly godis: 86, 90 gram

9. Honungsuppblåsta majsbollar berikade med vitaminer och mineraler: 86, 70 gram

10. Mjuk godis: 86, 50 gram

11. Puffed ris berikat med vitaminer och mineraler: 86, 30 gram

12. Sockerbelagda majsflingor berikade med vitaminer och mineraler: 85, 50 gram

13. Uppblåsta vetekorn belagda med honung eller karamell berikad med vitaminer och mineraler: 84, 20 gram

14. Våfflor fyllda med frukt: 84 gram

15. Chokladvete kronblad berikade med vitaminer och mineraler: 83, 70 gram

16. Naturliga majsflingor berikade med vitaminer och mineraler: 83, 70 gram

17. Puffed ris med choklad berikad med vitaminer och mineraler: 83, 70 gram

18. Godis: 83, 20 gram

19. Choklad spannmål berikad med vitaminer och mineraler: 83, 20 gram

20. Torra soja nudlar: 83, 20 gram

pixelrobot - 123RF.com