- Konsumtion av mjölk och mejeriprodukter ger olika fördelar i varje livsfas. Dessa produkter stärker ben, reglerar kroppsvikt, ökar och bevarar muskelmassa och håller kolesterolet i mag, enligt InLac (en spansk mejeriprofessionell organisation) på sin webbplats.
Mejeriprodukter är mycket kompletta och näringsvärda livsmedel. I barndomen hjälper konsumtion av de rekommenderade mängderna mjölk och mjölkprodukter - fixerade till två eller tre portioner om dagen - att stärka ben för optimal tillväxt och ökar muskelmassan och ger energi.
Tonåringar drar också nytta av dessa livsmedels näringsegenskaper eftersom mjölkproteiner reglerar kroppsvikt samtidigt som kalciumintag hjälper till att få tillräcklig benmassa och minska risken för osteoporos i vuxen ålder. Tillräcklig konsumtion för dem skulle enligt experter vara tre eller fyra portioner om dagen.
Emellertid är de främsta förmånarna för konsumtionen av mjölk och mjölkprodukter idrottare, gravida eller ammande kvinnor och äldre. När det gäller idrottare föredrar kolhydraterna i form av laktos som finns i dessa livsmedel rehydrering och proteiner ökar och bevarar muskelmassa .
Kvinnor, särskilt i perioder som graviditet, amning eller klimakteriet, bör konsumera den rekommenderade mängden av dessa produkter - mellan 1 000 och 1 200 mg dagligen - eftersom kroppen behöver ännu mer kalcium.
Slutligen, för äldre, minskar intaget av kalcium och D-vitamin som finns i mejeriprodukter med lätt konsumtion risken för högt blodtryck och upprätthåller normala kolesterolnivåer i blodet.
Pixabay.
