Jag är 47 år gammal, före den vita gränsoperationen var jag mycket aktiv fysiskt, så jag skulle vilja komma tillbaka till den så snart som möjligt. Jag är en vecka efter operationen och skulle vilja veta vilka övningar jag kan göra för att stärka mina magmuskler? När kan jag börja springa och åka zumba?
Tyvärr nämnde du inte orsaken till detta förfarande. Jag antar att det beror på bråck. Jag vet inte heller vilken metod du använde (traditionell eller laparoskopisk?) Och hur stor var bråck (tiden för vävnadsregenerering beror på det). Information om att återvända till dagliga aktiviteter, och ännu mer till fysisk aktivitet, bör tillhandahållas av den behandlande läkaren i god tid, med hänvisning till rehabilitering.
Allt beror på läkning av vävnaderna. Först och främst måste mjukvävnader vara helt läkta och suturerna tas bort. Först då kan du börja med lätta isometriska bukövningar. De typiska övningarna som stärker hela den centrala stabiliseringen nämns först senare.
Jag tror att löpning och Zumba är de sista stadierna (på grund av den höga aktiviteten i magmusklerna under dessa aktiviteter). Vänligen fråga din behandlande läkare noga och gå till sjukgymnasten i din hemort - tyvärr kan detta inte bedömas på distans. Jag önskar er ett snabbt tillfrisknande!
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - specialiserad på ortopedisk och idrottsfysioterapi. Han genomförde många kurser och utbildningar inom manuell terapi, mjukdelsbehandling och motorisk träning. Genomför chockvågsträning. Huvudmålet är att återställa patienter till full kondition och fysisk aktivitet.
Svarar på frågor om rehabilitering och sjukgymnastik.
---jaki-podkad-porada-eksperta.jpg)
