Hur motiverar du dig själv?

Hur motiverar du dig själv att agera när det vi behöver göra (lärande, träning, projekt till jobbet, städning) kräver mycket ansträngning? Den som finner glädje i att ta upp nya uppgifter är mer framgångsrik än den som behandlar dem som ett nödvändigt ont, så det är värt att lära sig om metoder som får dig att känna nöjet att utföra dina uppgifter.

Vi är väl motiverade när människorna vi lever och arbetar med ger oss viljan att agera, och de uppgifter vi utför är i linje med våra förmågor och preferenser. Om en eller, värre, båda dessa faktorer saknas, har vi att göra med demotivation.

En ständigt missnöjd handledare på jobbet och en gnagande man hemma kan effektivt ta bort önskan att göra något. Många människor, inklusive företagschefer, inser inte hur kraftfullt ordet om godkännande och uppskattning är. De tror att bristen på kritik är tillräckligt belöning. Naturligtvis kommer vi inte att ändra denna attityd över en natt, men metoden för små steg kan göra mycket.

Fråga din chef om han gillade ditt projekt, berätta för din man att det skulle vara trevligt att höra beröm för en god middag. Det är värt att kräva att andra uppskattar vårt arbete. Låt oss inte vara blinda för framgångarna för människor runt omkring oss. När sa du senast till din vän bakom nästa skrivbord: "Gjorde du det bra?" Säger du komplimanger till andra? Uppskattar du deras kompetenser? Berömmer du dina nära och kära?

Motivationsnivån kommer från inre potential

Men motivationen kommer också inifrån. Var och en av oss har specifika förutsättningar och färdigheter. Vissa av dem är medfödda, andra lär vi oss när vi upplever. Därav smaker och beteendemönster som är svåra att bekämpa eftersom det skulle strida mot vår natur. En tillbakadragen, tillbakadragen person kommer aldrig att utveckla sin fulla potential i en miljö som ger honom nya utmaningar, vilket kräver entreprenörskap och kontakt med ett stort antal människor. Och vice versa - en pratsam extrovert hittar inte sin väg i arbete där uppmärksamhet och fokus behövs. Hur känner du igen din potential? Markera rutan nedan.

Gör det nödvändigtvis

Vad är din natur?

Utan mycket eftertanke, välj ett alternativ som bättre passar din personlighet.

KOMMUNIKATION

• Pratar du med andra för att du gillar det eller för att få den information du behöver?
• Behöver du ha människor runt dig att utbyta åsikter med, eller är du snarare en person som bara talar när du måste?
• Skapar du lätt kontakter med främlingar eller föredrar du att vara omgiven av människor du känner väl?

ARBETSORDNING

• Gillar du korta tidsfrister för att slutföra uppgifter, t.ex. några dagar, eller gillar du längre, flera veckors planering?
• Hanterar du de allmänna riktlinjerna eller behöver du mer exakta uppgifter? l Gör du ofta flera saker samtidigt eller föredrar du att göra dina sysslor i följd?
• Fokuserar du på kärnan i frågan eller går du in i detaljer?

TEAM

• Gillar du att leda gruppen eller är du glad när du har din plats i laget och någon säger till dig vad du ska göra?
• Är du en född lagspelare eller föredrar du att arbeta ensam och i tystnad?

ARBETSPLATS

• Är ditt skrivbord i en kreativ röra, eller är allt i perfekt ordning?
• Föredrar du öppet utrymme eller ditt eget kontor?

RESULTAT

Låt oss nu jämföra villkoren för vårt liv och vårt arbete med de erhållna svaren och kontrollera om dessa avvikelser hindrar oss från att uppnå lämplig motivation att agera. Vi kan verkligen förbättra mycket här - ibland räcker det med en mindre förändring.

Läs också: Burnout: Orsaker och symtom. Sätt att bränna utbrändhet 5 sätt att öka träningsmotivationen i en viktminskningsdiet. Hur känner man nöjet att gå ner i vikt?

Hur kan jag motivera mig själv när jag inte vill?

Många av oss tenderar att skjuta upp uppgifter - ju oftare, desto mer ansträngning och tid de kräver, och ju mer strider de mot våra preferenser. Det händer också att även om vi mobiliserar oss för att agera, avbryter vi det vid den första framväxande svårigheten och skjuter upp ad acta. I båda fallen känner vi oss vanligtvis fruktansvärda och upplever stress, vilket kan vara oproportionerligt i förhållande till uppgifternas svårighet. Att undvika hinder är ofta mycket mer betungande än att övervinna dem. Hur hanterar man detta?

Motivation: börja med det svåraste

Starta den svåraste uppgiften redan i början av dagen. För det första är ditt sinne friskt och friskt, för det andra: ju längre du fördröjer, desto mer blir du trött på att tänka på den oundvikliga, inte så trevliga plikten, du kommer att börja överdriva potentiella svårigheter, multiplicera hinder och leta efter aktiviteter som distraherar dig från att börja arbetet. Föreställ dig, visuellt möjligt, priset som väntar på dig. Hur kommer du att känna dig när du äntligen klarar det? Vad kommer du att uppnå med detta? Tillfredsställelse med segern över din egen lathet, erkännande i företaget, nöjet att bo i en städad lägenhet?

Motivation: steg för steg

Beslutet "Jag kommer att gå ner 25 kilo om året" låter skrämmande, eller hur? Men om du säger till dig själv, "Nästa månad tappar jag 2 kilo," är det inte längre hemskt. Att dela upp uppgiften i mindre steg hjälper dig att hålla ut och uppgiften blir verklig. Och om en av stegen misslyckas kan du alltid gå vidare till nästa.

Motivation: bättre än ingenting

Men om det inte finns något sätt du kan komma till uppgiften, gör bara ... vad som helst. Något som kommer att föra dig närmare ditt mål hjälper dig att öka din motivation. När det gäller din viktminskningsdiet, läs listan över livsmedel du behöver och planera vad du ska köpa. Att inte kunna komma igång med projektet, granska dina anteckningar, förbereda nödvändiga dokument och hjälpmedel.

Rekommenderad artikel:

POSITIVT TÄNKNING har stor kraft - använd sin kraft varje månad "Zdrowie"