Hur går man ner i vikt med hjärtfel (ventilstenos)?

Jag har en hjärtfel - stenos i ventilen, jag väger lite för mycket: 176 cm lång är den ungefär 78 kg. Jag skulle vilja gå ner några kilo eftersom jag kan se magen. Hur kan detta göras effektivt?

Först och främst rör dig mycket. Det behöver inte vara intensiv träning alls. Jag tänker gå eller simma 4 gånger i veckan i cirka 45 minuter. Efter att ha minskat 4 kg kan du börja förstärka magen genom att göra sit-ups. Jag rekommenderar förstärkningsövningar med en boll som finns i rehabiliterings- eller sportbutiker.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl