Cynthia Brooks är certifierad som en hydrofil instruktör med mer än 25 års erfarenhet av fysisk träning. Sedan man upptäckte hydroponiken och de många fördelarna som kan erhållas med denna typ av aktivitet, har den ägnats åt att sprida den.
Övningar i vattnet förbättrar det fysiska tillståndet i allmänhet eftersom det är ett utmärkt sätt att utöva det kardiovaskulära systemet genom att förbättra flexibiliteten och muskelstyrkan. Hydrofila övningar inkluderar förstärkning och elasticitetsrörelser som hjälper till att stärka bagagerummet, förbättra muskelstyrkan, korrigera hållning och lindra stress.
Vatten gör att rörelser kan utföras smidigt, vilket gör det till en idealisk aktivitet för dem som har ledproblem eller andra förhållanden som kan förhindra traditionell träning.
Brooks sa: "människor kan röra sig lättare i vattnet än på golvet. Hydropylater stärker nedre ryggmusklerna och kan öka chanserna för rörelse eftersom vattnet lättar tyngdkraften.
Människor som återhämtar sig efter en skada eller en operation har ett utmärkt sätt att rehabilitera i vattenträning. Med denna typ av träning kan du flytta kroppen på ett sätt som du helt enkelt inte kunde på golvet.
Till exempel kan människor som inte sparkar karate på golvet göra det i vattnet.
Kardiovaskulära övningar av hydroponiken består av minimal påverkan, tillräckligt för benhälsa, säger Brooks.
Vem som helst kan ha kul och få fördelarna med att träna i vattnet, sa Brooks. '' Denna typ av träning är lämplig för unga och gamla, friska och inte så friska människor, och även för gravida kvinnor. Du behöver inte veta hur du simmar för att få fördelarna med att träna; framgång kan uppnås utan erfarenhet
föregående ".
Mary Lou Snyder, som har tagit hydrofila klasser i flera år, sa: "Det har stärkt min kropp och förbättrat min andning. Förutom förbättringarna i min hälsa tycker jag om det roliga och kamratskapet som denna typ av träning erbjuder.
Hydropylater har förbättrat min attityd; Jag är 75 år och min läkare säger att jag inte ska sluta göra det. "
De flesta sessioner varar 40 minuter och inkluderar 15 minuter kardiovaskulärt arbete, 15 pilates och 10 sträckor.
Några av de övningar som är utformade för att stärka lederna utförs med flotationsanordningar som ger stöd och säkerhet i vattnet, medan deltagarna utför olika magövningar.
I en annan rörelsetyp används en liga under fötterna för att arbeta styrka och flexibilitet och benet sträcker sig över kroppen för att arbeta inre muskler och höftområdet.
Brooks nämner: "De flesta spänningar och trötthet som känns i kroppen är resultatet av dålig hållning, obalanser i styrka och flexibilitet och felaktiga andningsmönster.
Med Pilates börjar du arbeta med rörelser som går från buken, korsryggen, höft, skinkorna och därifrån flyter till extremiteterna.
I hydroponics är kontroll avgörande och du börjar med att omdefiniera överkroppen; Samtidigt fungerar det med styrkan och elasticiteten i kroppen, vilket skapar en vana att göra en avslappnad ansträngning.
Istället för att utveckla skrymmande muskler är de stiliserade. Huvudsakligen är hydropilater och vattenövning skonsamma mot kroppen, ger energi och avkoppling.
Källa: www.DiarioSalud.net
