Hur kan man bli av med den darrande, brutna rösten som inte tillåter dig att uttrycka sig korrekt i stressiga situationer? Finns det några tekniker, böcker eller specialister?
Att hantera stress relaterade till sociala situationer är en tråkig process, men det kommer att löna sig på lång sikt. Det är bäst att göra det med en specialist - psykolog, som du tillsammans kommer att utveckla ett program och metoder skräddarsydda för din personliga situation. Men om detta inte är möjligt är det värt att dra nytta av läsmaterialet. Jag rekommenderar boken i början - PH. Zimbardo "blyghet" och P. Wilson "Fred omedelbart". Det är bara att du måste vara medveten om den grundläggande principen - det blir inga resultat utan verklig motion och engagemang.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Tatiana Ostaszewska-Mosak
Han är en klinisk hälsopsykolog.
Hon tog examen från psykologiska fakulteten vid universitetet i Warszawa.
Hon har alltid varit särskilt intresserad av frågan om stress och dess inverkan på människans funktion.
Han använder sin kunskap och erfarenhet på psycholog.com.pl och på Fertimedica Fertility Center.
Hon avslutade en kurs i integrativ medicin med den världsberömda professorn Emma Gonikman.
