Kost med graviditetsdos rekommenderas inte bara för gravida kvinnor med symtom på graviditetsförgiftning. Kost med graviditetsdos är också ett av elementen i förebyggandet av graviditetsförgiftning hos kvinnor som är i riskzonen. Vilka är reglerna för kosten vid gestos? Vilka produkter rekommenderas och vilka bör uteslutas från en gravid eller blivande mammas diet?
Dieten för gestos är en diet med lågt natriuminnehåll. Att begränsa (men inte utesluta) salt från din kost är att minska risken för att utveckla högt blodtryck, vilket är ett kännetecken för sjukdomen. Dessutom bör kosten för gestos vara rik på kalcium och magnesium, vilket minskar risken för eklampsi (det sista och farligaste stadiet av gestos för mor och barn) och för tidig förlossning.
Diet med graviditet under graviditeten - inkludera kalciumrika livsmedel i din kost
Den bästa källan till kalcium i en gravid kvinnas diet är mjölk och dess produkter som keso, yoghurt, kefir, kärnmjölk, helst med låg fetthalt. En gravid kvinnas meny bör också innehålla magert fjäderfä. Du bör begränsa din konsumtion av gulost som, även om den är rik på kalcium, också är en källa till fett.
Från grönsaker och frukter är kalcium rikt på kål, majs, morötter, spenat, persilja, broccoli, rödbetor, äpplen (med hud) och grönkål, som dessutom innehåller folsyra, vilket är så viktigt för ett barn som utvecklas. För att inte leda till kalciumbrist bör en gravid kvinna också använda nötter (särskilt valnötter, hasselnötter och mandlar). Det är värt att veta att efterfrågan på kalcium under graviditeten ökar från 1200 mg till 1600 mg per dag.
Läs också: Diet under graviditet: äta hälsosamt för två örter under graviditeten. Vilka örter är säkra under graviditeten? Förgiftning av graviditet (gestos): orsaker, symptom och behandling Vitaminer och mineraler som behövs under graviditetenKost vid graviditets gestos - ett mycket viktigt magnesium
De viktigaste källorna till magnesium är fullkornsprodukter, gryn och nötter. Det är också fördelaktigt att konsumera mineralvatten som innehåller så mycket av detta ämne som möjligt (det kan inte överdoseras med vatten och dessutom absorberas magnesiumet i vatten snabbare än det i maten). Det är värt att veta att livsmedel som magert kött, fisk och ägg ökar absorptionen av magnesium, medan vegetabiliska proteiner, mättade fettsyror och oxalsyra (rabarber, spenat, sorrel, te) minskar absorptionen av detta element. Hos gravida kvinnor ökar magnesiumbehovet från 300 till 450 mg / dag.
Diet med graviditet av graviditeten - begränsa salt, men uteslut det inte
I kosten med gestos är det viktigt att begränsa saltintaget, vilket bidrar till utvecklingen av högt blodtryck - ett av symtomen på graviditetsförgiftning. Dessutom överdrivs en överdriven saltkonsumtion av en gravid kvinna indirekt till barnets födelsevikt.
Gravida kvinnor som kämpar med högt blodtryck bör introducera livsmedelsprodukter till menyn som effektivt sänker hjärtfrekvensen, t.ex. kryddig och selleri och linfrön. Grönsaker och frukt rik på vitamin C (en antioxidant som vidgar blodkärl och sänker blodtrycket), såsom hallon, jordgubbar, svarta vinbär och krusbär, bör också spela en viktig roll i kosten. Kassan för vitamin C är också citrus (pomelo har mest), men citrus kan orsaka allergier under graviditeten, så det rekommenderas att äta dem i begränsade mängder.
ViktigInnan en gravid kvinna byter till en diet bör en gravid kvinna rådfråga en läkare och diskutera detaljerna i näringsplanen med honom.
Vi rekommenderar e-guiden
Författare: Pressmaterial
I guiden lär du dig:
- hur många kalorier per dag behöver den framtida mammans kropp
- hur många grönsaker och frukter ska du äta under graviditeten per dag
- om mjölk och mejeriprodukter sedan rekommenderas eller rekommenderas
- hur många ägg och kött kan du äta per vecka
- är det möjligt att äta fisk, lever, ädelost under graviditeten
