3D-chilidiet kräver inte att vi räknar kalorier, så vi har råd med en utsökt, fyllande och bantande lunch. Middag i 3D-chilidiet gör det möjligt för oss att snabbt tillfredsställa vår hunger och ge en känsla av fyllighet fram till middagen. Allt tack vare gula kryddor som stimulerar matsmältningssystemet och undertrycker aptiten.
3D chili diet middag idéer
Recept till lunch i 3D-chilidiet 1:
Bantningsbehandling med kalkon
Ingredienser:
- 1 liten zucchini,
- kalkonbröstfilé (ca 200 g),
- tomat - 1 bit,
- röd, gul och grön paprika (100 g vardera)
- 1 lök,
- 2 vitlöksklyftor,
- 1 tesked olivolja,
- kryddor: en halv liten tesked chili, svartpeppar (en tesked),
- nypa salt.
Alla grönsaker ska tvättas och tärnas. Hacka lök i kuber och lägg den i en varm stekpanna. Tillsätt tärnat kött, peppar, zucchini och tomat. Krydda hela och gryta det täckt i cirka 30 minuter.
Recept till lunch i 3D-chilidiet 2:
Curryris blandat med paprika, kycklingbröst
Ingredienser:
- kyckling och grönsaksbuljong,
- 100 g ris,
- 2 teskedar curry,
- en röd, gul och grön paprika,
- 100 g kycklingbröst.
Tillsätt curry och ris i den färdiga buljongen (beredd på basis av soppgrönsaker och kycklingbröst). Koka allt i cirka 20 minuter. Lägg till tärnad paprika i det dränerade riset. Lägg det beredda riset på tallriken bredvid det kokta kycklingbröstet.
Recept för 3 3D-chilidiet lunch:
Pumpakrämsoppa med ingefära och kardemumma
Ingredienser:
- en fjärdedel kilo pumpa,
- 1 liten morot,
- 500 ml grönsaksbuljong,
- 400 ml kokosmjölk,
- 100 ml apelsinjuice,
- 100 ml torrt vitt vin,
- 2 vitlöksklyftor,
- 1 tsk ingefära och kardemumma,
- en nypa curry,
- en nypa salt och peppar efter smak
- några korianderblad,
- olivolja en matsked smör (för stekning).
Tär pumpa och morötter och stek dem i en kastrull. Häll över det hela med vegetabiliskt lager, kokosmjölk, apelsinjuice och vin. Vi lägger till hackad vitlök. Koka tills grönsakerna är ömma. Krydda soppan med ingefära, kardemumma, curry, salt och peppar. Blanda sedan noggrant med en mixer. Strö den färdiga soppan med korianderblad.
Läs också: 3D chili diet - 3D chili diet frukost, frukostrecept 3D chili diet. Vad är 3D-chilidiet? Varför är 3D-chilidiet ... Jordgubbsdiet - är det möjligt att gå ner i vikt genom att äta jordgubbar? 3D chilidiet: en meny för varje dag. 3D-chilidiet: vad kan du äta?
