Det är snart min 18-årsdag. Jag tränar i gymmet 4 gånger i veckan, jag väger 85 kg och är 185 cm lång. Jag vet inte hur jag ska äta ordentligt. Inledningsvis åt jag mycket och allt - lite hälsosamt eller lite ohälsosamt bara för att gå upp i vikt. Under hela gymnasiet gick jag upp i vikt från 65 kg till 89, sedan gick jag ner i vikt till 85 och från denna vikt håller jag kalorier på en nivå av 2 200-2 500 (300 g kolhydrater, 70 g fett, 100 g protein). Jag har kämpat med magproblem sedan semestern: jag har ofta halsbränna, buk. Alla säger till mig att jag inte ska äta så mycket, annars skadar jag mig själv, men jag släpper inte. Jag äter också ofta när jag är full för att passa in kalorier. Ibland när magen gör ont och jag äter slutar smärtan och kommer sedan tillbaka. Det är inte smärta utan obehag: det brinner, jag har halsbränna, det studsar. När jag ska äta äter jag det, även om det inte suger mig. Jag skulle lägga ner mina produkter och vila magen, men jag är rädd att mina ansträngningar på gymmet kommer att slösas bort och jag går ner i vikt och jag vill behålla min vikt och ändra min kroppsform. Vad ska jag äta och hur mycket? Ska jag äta 5 eller 3 måltider? Räknar du kalorier? För min känsliga mage äter jag vitt ris, vetebröd, kefir, ibland kött, bananer - jag äter allt så att jag kan slå mina makronäringsämnen och jag kan inte bruna ris eller brunt bröd, jag har en känslig mage. För tre år sedan åt jag allt.
Problemet är inte med din kost utan med gastrointestinal slemhinna av en anledning som måste diagnostiseras och behandlas. Helikobacter pylori eller Yersinia kommer sannolikt att behandlas med ett antibiotikum. Tyvärr får du ett snabbt besök hos en gastroenterolog, en serie tester och diagnoser, och sedan behandling, samt att ändra din diet till magvänliga produkter. Du bör också kontrollera tillståndet i mag-tarmkanalen och om du har mikroblödning. Att ändra kosten och minska träningsvolymen bör inte minska muskelmassan drastiskt.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
