Att använda en smartphone under flera timmar om dagen (för att läsa, skicka meddelanden, surfa på internet osv.) Kan orsaka förhållanden i rygg, nacke, tummar och axlar. Användningen av den här enheten kan också orsaka huvudvärk.
mekanismer
Det är lätt att se att människor lutar huvudet framåt när de använder sin smartphone. Det är viktigt att veta att ju mer lutande huvudet är, desto större är vikten som axlarna måste stödja.Enligt forskaren Dr. Hansraj multipliceras effekten av huvudets vikt på livmoderhalsen med 5 när vi lutar det framåt. Detta betyder att vikten på huvudet ökar från 5 eller 6 kilo ungefär till mer än 25 kilo när vi antar denna hållning.
Följande data presenteras för att få en bättre uppfattning om effekten av lutning av huvudet:
- En lutning på 15 grader kan göra att huvudets vikt ökar till 13 kilo.
- En lutning på 30 grader gör att huvudets vikt når 20 kilo.
- Om huvudets lutning når 60 grader, kan dess vikt öka till nästan 30 kilo.
Dålig hållning
Att hålla huvudet lutat, använda tummen och dra i armen under många timmar orsakar antagandet av dåliga ställningar som i sin tur orsakar andra manifestationer.Således ser vi ut som smärta på nivån av livmoderhalsen och halsen blir vanlig bland smarttelefonanvändare. Detta händer eftersom kroppen måste balansera ryggraden för att kompensera för dålig hållning.
Dålig hållning kan också orsaka degeneration av livmoderhalsen.
Anta en bra hållning
Det är möjligt att undvika uppkomsten av dessa tillstånd genom att använda enkla vanor som till exempel undvika att böja huvudet under lång tid eller lära sig att böja så lite som möjligt när vi granskar vår Smartphone. En annan hälsosam vana är att justera huvudet mot axlarna för att hålla sig rak.Slutligen överväga att använda smarttelefonens röstkommandon för att undvika behovet av att flytta huvudet framåt.
Övningar för att öva
Att öva några enkla övningar flera gånger om dagen kan hjälpa dig att vara flexibel. Att flytta huvudet från höger till vänster och försöka röra varje öra med axeln på motsvarande sida är två mycket effektiva övningar.Du kan också utföra stretchövningar i tummen, andra fingrar och axlar.
