Jag är 14 år gammal, väger 70 kg och är 170 cm lång.Jag har en päronformad figur, jag skulle vilja gå ner så mycket som möjligt - främst i höfterna och botten, men utan jojo-effekten!
Du behöver några månader för att gå ner i vikt rimligt, men du kommer att se de första resultaten efter bara två veckor. Gör en dagbok och skriv ner vad du äter. Varje mat som äts, ett glas vatten som berusas ska skrivas ner. Skriv också ner måltiderna och beskriv dina träningspass, t.ex. idag cyklade jag 45 minuter. Spela in allt noga i 2 veckor, hitta sedan en MATPYRAMID FÖR UNGDOM online och jämför rekommendationerna i den med dina anteckningar. Försök att göra så få misstag som möjligt under de följande veckorna, så att din meny är så nära matpyramiden som möjligt.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
---jaki-podkad-porada-eksperta.jpg)
