- Att äta yoghurt, använda kryddor och ta matsmältningsinfusioner förhindrar gasbildning i magen efter måltiderna.
Flatulens och gaser i matsmältningskanalen kommer från mat och matintoleranser till laktos, fruktos eller gluten, enligt Infosalus-portalen.
Kål, blomkål, kronärtskockor, rosenkål och baljväxter samt stekt och misshandlad mat, de som innehåller sötningsmedel och kolsyrade drycker som läsk och öl är de livsmedel som producerar mest gaser.
För att undvika flatulens rekommenderas att konsumera fermenterade livsmedel som yoghurt eller kefir för att bibehålla tarmfloraens balans.
Att lägga till kryddor som oregano, laurblad, stjärnaanis eller kummin i diskarna hjälper också till att förbättra matsmältningen.
Fibern som tillhandahålls av mogna säsongsbetonade frukter och grönsaker är lättare att smälta.
För att avsluta en måltid eller en middag finns det inget som en bra matsmältningsinfusion som företrädesvis innehåller kummin, grön eller stjärnanis, kummin och koriander.
Slutligen bör man komma ihåg att det är viktigt att äta långsamt och tugga mat ordentligt för att underlätta matsmältningen och undvika överdriven gasbildning i magen. Det rekommenderas också att träna för att främja cirkulation och utdrivning av gas från matsmältningskanalen.
pathdoc
