Vattenmelon Fördelar

Vattenmelon, även känd som aguamelón, vattenmelon eller stift, är en frukt rik på vatten, kalium och magnesium och har otaliga fördelar för kroppen.

Vattenmelon Fördelar

Förutom att vara en kraftfull naturlig diuretikum, hjälper vattenmelon att tömma. Det är idealiskt för viktminskning, eftersom det innehåller få kalorier och kan tas som en hälsosam efterrätt . Denna frukt ökar också kroppens försvar, eftersom den är en stor källa till vitamin C, förutom att skydda huden mot solen på grund av den lykopen som den innehåller. Vattenmelon förbättrar också tarmtransporten eftersom den har ett högt fiber- och vatteninnehåll.

Andra fördelar med vattenmelon är regleringen av tryck, eftersom den har magnesium, kalium och vatten och förstärkning av ben, med tanke på dess höga koncentration av kalcium.

Blir vattenmelon fet?

Vattenmelon innehåller låga nivåer av kalorier och på grund av detta gör du inte fet. Det består av 92% vatten och 6% socker, vilket gör det till en av de mest fördelaktiga frukterna att konsumera i dieter.

konsumtion

Vattenmelon kan konsumeras naturligt, skär i remsor eller bitar, i form av juice utan socker eller ens i fruktsallad. Idealet är att konsumera den röda och den vita delen, eftersom båda är rika på näringsämnen.

Vattenmelonfrö

Även om de vanligtvis kastas, är vattenmelonfrön en viktig källa till näringsämnen. Oavsett om det är i form av mjöl eller te, kan dessa frön inkluderas i dieter och regimer. För att få en uppfattning om dess fördelar är det tillräckligt att nämna att en matsked vattenmelonfrön i genomsnitt innehåller 600 kalorier, varav ungefär 400 kalorier består av viktigt gasväv, såsom omega-3 och omega-6.

Dessa näringsämnen hjälper till att bekämpa tidigt åldrande på grund av deras antioxidantegenskaper, tack vare deras magnesiuminnehåll, som bekämpar fria radikaler. Magnesium förbättrar också hjärtats funktion och reglerar blodtrycket.

Vattenmelon Diet

Vattenmelon diet anses vara ett sätt att gå ner i vikt snabbt. Det finns flera näringsplaner för denna diet, även om de vanligtvis pågår mellan 5 och 10 dagar och kombinerar en balanserad diet med lågt kaloriintag med konsumtionen av denna frukt, som bör intas flera gånger om dagen.

Genom att innehålla tillräckligt med vatten och få kalorier, bidrar vattenmelon också till känslan av mättnad och korrekt hydrering under dagen, utöver de redan nämnda fördelarna.

Eftersom det är en kalorifattig diet, kan näringsbrister uppstå om den förlängs under lång tid. På grund av detta är det viktigt att konsultera en specialist innan du börjar en vattenmelondiet eller någon annan behandling.

Katerina Kovaleva - 123RF.com