När du har huvudvärk, prova naturliga behandlingar. Akupressur är ett naturligt botemedel mot både huvudvärk och migrän - det minskar effektivt både frekvensen och intensiteten av migränattacker. Hur använder man akupressur för att bli av med huvudvärk?
Akupressur fungerar bäst för migrän och spänningshuvudvärk som uppstår på grund av stress, lyft av huvudet medan du arbetar vid datorn eller sover i en obekväm position. Ta reda på vad du behöver veta för att använda akupressur för att bekämpa huvudvärk.
För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
ViktigDet finns många orsaker till huvudvärk. Dessa kan vara smärtor som i sig är sjukdomar - och dessa är de vanligaste smärtorna. Det här kallas spontan smärta orsakad av stress, trötthet, överätande eller hunger, en förändring i vädret eller en förändring av hormonnivån före den kommande menstruationen. Men det kan också finnas så kallade sekundär smärta orsakad av en annan sjukdom, t.ex. förkylning, tandvärk, huvudtrauma, allvarliga kärlsjukdomar eller hjärntumör.
Läs också: 10 tips för personer med migrän. Lider du av migrän? Var noga med att läsa! För att undvika MIGRENOS, följ en ordentlig kost. Rättsmedel för en kaffehuvudvärk. Vad ska du göra om du har huvudvärk efter kaffe? Sinus Huvudvärk: Orsaker, symtom och behandling
Akupressur mot huvudvärk: vad behöver du veta?
Akupressur kräver ingen speciell kunskap eller övning - vem som helst kan lära sig det och använda det på egen hand. Dessutom har den fördelen att den kan användas när som helst. Du behöver bara veta vilka punkter på kroppen som ska pressas. Att hitta rätt är inte svårt eftersom det är känsligare för beröring än resten av huden. Att trycka på det kommer att lindra spänningar och muskelblockeringar, förbättra lymfcirkulationen och stimulera utsöndringen av endorfin - ett hormon som minskar smärtkänsligheten. Tryck på den högra punkten med tummen eller pekfingret cirka 20 gånger i 2 minuter. Platsen för massage beror på var du känner smärtan.
- akupressur för smärta i templen
Tryck ner på tempelområdet, tumbredd förutom skärningspunkten mellan pannbenet och det yttre hörnet av ögat.
- akupressur mot huvudvärk
Massera in i den ihåliga punkten under hårfästet.
- akupressur för sinusvärk
Applicera tryck till punkten mellan ögonbrynen.
- akupressur mot huvudvärk
Massera spetsen på fotsulan ungefär 1/3 av dess längd.
- akupressur mot huvudvärk
Tryck på den punkt på den yttre kanten av handen, där den så kallade hjärtlinje.
- akupressur mot migrän
Massera två punkter runt handleden. Den första av dem ligger på ett avstånd av tre tätt vikta långfingrar på den andra sidan applicerad på handleden. Den andra punkten, å andra sidan, ligger på ett avstånd av två vikta fingrar från denna linje, längs den raka linjen markerad med pekfingret.
- akupressur mot huvudvärk och andra sjukdomar
Tryck tummen på ena handen mot fördjupningen mellan tummen och pekfingret på den andra handen (en hög bör bildas ovan). Massera med små, cirkulära rörelser, tryck lätt på spetsen med tummen, växelvis förstärka och frigöra tryck.
Gör det nödvändigtvisTa en titt på vad du äter - huvudvärk, särskilt migrän, kan framkalla vissa näringsämnen. Men det finns också produkter som lindrar smärta.
- äta fet havsfisk - de kan minska frekvensen av migrän eftersom de innehåller mycket omega-3-fettsyror, vilket minskar risken för vasospasm
- efter att ha rådfrågat din läkare, ta kosttillskott som innehåller kalcium, magnesium och vitamin B2 - den genomsnittliga kosten ger inte dessa ämnen i sådana mängder att de kan skydda mot huvudvärk. Den rekommenderade dagliga dosen är 250 mg magnesium och 500 mg kalcium (tas tillsammans med mat) och 200 mg vitamin B2 (tas på morgonen efter frukost).
