Aktivt liv efter ALLTID. Hur man fungerar efter hjärtinfarkt

En hjärtinfarkt är en stor chock för kroppen och psyken. Människan börjar undra hur han kommer att fortsätta att fungera. Lugnt! Efter en hjärtinfarkt kan du återgå till det normala livet, du behöver bara ändra vissa vanor. Det är viktigt att övervinna rädsla, undvika sport och sex, övervaka din hälsa och följa en rätt diet.

Varje år placerar 100.000 personer i hjärtinfarkt på hjärtavdelningar. Stolpar. Att rädda deras liv är en stor framgång för läkare. För att historien inte ska upprepas och att vi inte befinner oss bland de sjuka igen är det nödvändigt att ändra vår livsstil. Hur stor? Det beror på styrkan som sjukdomen har drabbat av, dvs. omfattningen av hjärtinfarkt, komplikationer och kroppens svar på behandlingen. Sommaren är en svår tid för nya hjärtinfarkt. Varmt väder och tryckfluktuationer bidrar inte till välbefinnande. Du kan fungera bra, men du måste följa vissa regler. Här är de.

Läs också: Kolesterolreducerande kostelektrokardiografi (EKG) är ett hjärtprov. Vad handlar det om? Vad är indikationerna

Lyssna på din kropp - men överdriv inte. När smärtan du känner börjar i bröstet, sluta klassen. Vänligen försök igen. Om smärtan fortsätter, kontakta din läkare. Var inte rädd för skarp, genomträngande smärta eftersom det vanligtvis kommer från nerver och muskler. Undvik inte trafik eftersom det gör ont i ditt hjärta.
Kontrollera din rädsla - det är svårast efter att ha lämnat sjukhuset. Rädsla för att få en annan hjärtinfarkt kan orsaka dåligt humör och till och med depression. Ett bra sätt att kontrollera din ångest är att dela dina rädslor och känslor med dina nära och kära. Men testa inte din familjs tålamod. En hjärtinfarkt behöver inte vara en funktionsnedsättning. Hur snabbt du kommer tillbaka i form är mest upp till dig.
Återvinn din styrka - på sjukhuset, under överinseende av en sjukgymnast, lär du dig att andas ordentligt och träna. Upprepa detta hemma efteråt. Gör små hushållssysslor också, men i slow motion, vila mer än att arbeta. Håll inte andan under träningen. Börja cykla eller åka till poolen när läkaren tillåter. Få tillräckligt med sömn, 6-7 timmars sömn får dig tillbaka på fötterna. Ju mer reglerat liv du lever, desto snabbare kommer du att återfå styrka.
Ta din medicin regelbundet - håll dig till dina medicineringstider. Sluta inte behandlingen när du mår bättre. Om du glömmer din medicin, kom inte i panik, för moderna läkemedel fungerar i många timmar. Skjut inte upp dem utan att din läkare vet det.
Kontrolltryck och pps - trycket ska inte överstiga 140/90 mm Hg, och pps ska förbli 60–70 slag per minut vid vila och 90–100 slag per minut under träning. Efter stresstestet kommer din läkare att berätta vilken ansträngning som är acceptabel för dig. Spela in resultaten. Detta gör att du kan mäta hur snabbt du återhämtar dig.
Använd dietens kraft - din tallrik ska innehålla livsmedel som är rika på vitaminer (betakaroten, C-, E- och B-gruppen) och mineraler (selen, magnesium, zink, kalium). Magnesium är viktigt eftersom det ger hjärtat den energi det behöver för att rita sig rytmiskt. Du hittar den i spannmålsspiror, kli, bovete, ärtor, bönor, nötter, bananer, kakao och choklad. Sommaren är tiden för grillning. Glöm fläskhalsen, men du kan njuta av kycklingbröst, fisk eller grillade grönsaker. I princip kan du äta allt annat än med sunt förnuft. En liten svart klänning eller ett glas alkohol skadar dig inte. Begränsa dig dock till 1-2 glas vin. Alkohol ska inte drickas av personer som tar antikoagulantia.
Rök inte - efter en hjärtattack nyligen 100% rökare slutar röka missbruk. En månad senare återgår 80 procent till det. människor. Detta är det enklaste sättet att få ytterligare en hjärtinfarkt.
Vila klokt - i år, ge upp en resa till tropikerna eller höga berg. Det är bäst att vila på slätten. Skynda dig inte i kallt vatten eftersom detta kan leda till farlig vasokonstriktion. Du kan till och med passera ut. Sola inte medan du ligger på kakan utan gå. Täck huvudet. Vissa hjärtläkemedel i kombination med solen kan orsaka utslag. Vid varmt väder måste du dricka mycket för att inte torka ut din kropp. När du svettar förlorar du natrium och kalium, som har brist på blodtryck och orsakar rytmstörningar.
Ta hand om nöje - du kan göra vad du vill. Möt dina vänner, vänner, ge inte upp på resor och kärlek. Sex är en bra form av rehabilitering, det främjar återhämtning, lindrar spänningar och känslor. Efter att ha lämnat sjukhuset, begränsa dig till att klappa, men efter några veckor kan du prova mer. Känslorna under ett samlag kan kännas som en hjärtinfarkt, men oroa dig inte. Herrar bör inte använda styrka förstärkare på egen hand.
Lev utan stress - dåligt humör kan förvandlas till depression, och detta kan utlösa en annan hjärtinfarkt. Ju mer optimism desto bättre. Lär dig att slappna av om du är nervös. Lev aktivt, det gynnar hjärtat.