3 örter för att muntra upp dig

Chandra, apati, mår dåligt - vem av oss känner det inte då och då? När du är ute av humor och dessutom inte känner för att göra någonting, är det värt att nå växtbaserade boosters som förbättrar ditt humör och ger dig energi samtidigt.

Dåligt humör är inte bara domänen för korta höst- och vinterdagar, när bristen på sol får kroppen att släppa mer melatonin - ett sömnhormon som är ansvarigt för känslan av sömnighet, trötthet och också stör utsöndringen av andra ämnen, inklusive serotonin, som ansvarar för att upprätthålla ett gott humör, vars nivå i kroppen minskar som ett resultat.

Det dyker också ofta upp när solen skiner - speciellt nu när vi tillbringar mer tid inomhus än utomhus på grund av koronaviruspandemin. Det finns olika sätt att övervinna detta, och ett av dem är örter, som - genom att påverka nervsystemet - kan ha en positiv effekt på välbefinnandet.

Johannesört

Det anses vara en universell ört - ämnena den innehåller påverkar människokroppen på mycket olika sätt. Johannesört innehåller många av dem, inkl.antranoidföreningar, flavonoidglykosider, catechin-tanniner, eterisk olja, hypericin, organiska syror, kolin, fytosteroler, pektiner, sockerarter, askorbinsyra, vitamin K, mineralsalter.

Av alla effekterna av johannesört är det antidepressiva och humörstimulerande antidepressiva som beror på ett ämne som kallas hypericin, vilket ökar koncentrationen av serotonin i centrala nervsystemet. Johannesört-extrakt har också en lugnande effekt.

Dess nackdel är att det ökar hudens känslighet för solens strålar, så när du dricker en infusion av johannesört eller tar växtbaserade preparat baserat på den, bör du vara försiktig och skydda din hud med en kräm med hög solskyddsmedel. Du kan förbereda johannesörtsinfusion själv: häll 2 msk ört med två glas kokande vatten, täck, låt stå i 20 minuter och drick ett halvt glas infusion 3 gånger om dagen, omedelbart efter en måltid.

Författare: Getty Images Johannesört har sin lugnande och antidepressiva effekt tack vare hypericin.

Rekommenderad artikel:

Johannesört: egenskaper och applikation

Citronbalsam

Dess löv innehåller stora mängder eterisk olja, rik på terpenföreningar med citrondoft, det finns också (och i mindre mängder också i hela markens del av växten) andra ämnen - såsom tanniner, bitterhet, fenolsyror - kaffe, rosmarin och ferulinsyror, triterpen, slemhinnor, flavonoider, organiska syror.

Citronbalsam slappnar av, minskar spänningen, förbättrar humöret - detta beror på karyofyllen och citral (komponenter av eterisk olja) och triterpenföreningar som finns i den, vilket sänker det centrala systemets känslighet. Du kan göra en infusion av citronmelissblad eller förbereda ett välsmakande vin: 50 g krossade färska citronmelissblad lämnar 700 ml torrt vitt vin och lägg åt sidan i 5 dagar. Filtrera och kyl. Drick 25 ml 3-4 gånger om dagen.

Författare: Wikimedia Commons Citronbalsam har en lätt citrondoft, som lockar bin, som ivrigt samlar pollen från den för honung - därav ett annat namn för örtbinodlingen. Foto Nabokov / Wikimedia Commons, licens CC BY-SA 3.0

Rekommenderad artikel:

Citronmeliss - egenskaper och handling

Lavendel

Doften lugnar sig, minskar stress, spänningar, förbättrar humöret och stimulerar mental aktivitet. Detta beror på de aromatiska föreningarna som finns i lavendel, som har en toningseffekt på nervsystemet - dessa inkluderar linalool, geraniol, furfurol, pinene, cineole, borneol.

Lavendel är en ingrediens i många kosmetika och växtbaserade blandningar, dess torkade löv och blommor kan också läggas i en linnepåse och bäras med dig. Du kan också dricka lavendelinfusion - bara häll ett glas kokande vatten över en matsked lavendelblommor, brygga, sila och drick ett halvt glas två gånger om dagen.