Förstoppning och problem med tarmrörelser är vanliga, men det ska inte tas lätt. Räck inte omedelbart efter farmakologiska medel. Försök först att stimulera tarmarna att göra det bättre på naturliga sätt.
Problem med förstoppning? Om du har tarmrörelser mindre än 3 gånger i veckan, och om du upplever svårigheter och smärtor vid avföring, har du en känsla av ofullständiga tarmrörelser, du har att göra med förstoppning. Vanligtvis är orsaken till symtomen en stillasittande livsstil och dålig kost. Att ignorera förstoppning kan leda till den så kallade hemorrojder, dvs. hemorrojder. De gynnas av ett långt tryck på avföringen. Dessutom bidrar de redan existerande hemorrojder till förstoppning, eftersom de gör det svårt att göra avföring. Dessutom kan förstoppning vara orsaken till en analfissur, dvs bristning av den analkanalslemhinnan. Förekomsten av fekala massor i tarmarna kan också orsaka huvudvärk, trötthet och hudproblem.
Hör hur man hanterar förstoppning. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.
För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
Akta dig för laxermedel!
Att nå laxermedel löser inte problemet - för det första kan de bara tas några dagar, och för det andra - överanvända läkemedel själva kan bidra till förstoppning eftersom de gör tarmarna lat. Att ta dessa läkemedel bör överenskommas med din läkare, eftersom de kan orsaka gastrointestinala kontraktionsstörningar. De bidrar också till bildandet av mineralbrister, inklusive magnesium, kalium och kalcium.
Förstoppning - Vad ska man äta och vad man ska undvika i kosten?
Om du är förstoppad regelbundet är det dags att ändra din diet. Menyn bör innehålla mer grönsaker och frukt (500 g grönsaker och 200-300 g frukt dagligen), som - som fullkornsbröd och tjockgryn - är en bra fiberkälla. Det är han som stimulerar tarmrörelsen, absorberar också vatten, gör avföringen mjuk och rör sig lätt genom tjocktarmen. För att fiber ska fungera ordentligt måste du dricka tillräckligt med vätska (2–2,5 liter om dagen).
Vad ska man undvika i kosten för förstoppning? Först och främst måltider rika på animaliska fetter och kolhydrater, särskilt enkla måltider, rejäla måltider, choklad och andra sötsaker, vitt bröd, kolsyrade drycker. Du bör också begränsa konsumtionen av söt mjölk. Det är värt att ta hand om förekomsten av källor till probiotika i kosten som förbättrar matsmältningssystemets funktion (ensilage, yoghurt och kefir).
Lider du av förstoppning? Ändra dina dagliga vanor
Livsstilen är också viktig - det är värt att säkerställa en konstant rytm i tarmrörelserna. De kan inte pausas, det är en bra idé att hitta tid att sitta på toaletten på morgonen (det här är en naturlig tid att göra avföring). När du äter, ta dig tid - dåligt tuggad mat smälter mindre väl. I kampen mot förstoppning är motion också nödvändig, eftersom en stillasittande livsstil bidrar till de lata tarmarna. Promenader eller vanlig gymnastik räcker, men görs regelbundet.
Lättnad i förstoppning kommer av:
- torkade fikon, dadlar, russin - förbättrar tarmens peristaltik, men orsakar överflödig gas, du kan också dricka vatten där du dricker några katrinplommon över natten;
- växtbaserade infusioner: maskros, moderurt, hagtorn (behandlingen som består av att dricka örtinfusion två gånger om dagen kan utföras i en månad);
- ett glas varmt vatten på fastande mage, eventuellt med tillsats av honung eller citron;
- malet linfrö - äta en sked av det 3 gånger om dagen;
- kli - den bästa fiberkällan, det är värt att lägga dem till t.ex. yoghurt, sallader. Kom ihåg! Om problem med tarmrörelser kvarstår efter ändringarna, kontakta din läkare.
månadsvis "Zdrowie"
