Korrekt dosering av D-vitamin hos spädbarn, barn och vuxna är mycket viktigt, eftersom både dess brist och överskott kan störa kroppens funktion. D-vitamintillskott varierar mellan barn, vuxna och gravida kvinnor, liksom de som riskerar brist, inkl. överviktiga, arbetar på natten och med mörk hud. Kontrollera vitamin D-intagsstandarderna.
Standarderna för D-vitaminkonsumtion i den rekommenderade dagliga dosen i kosttillskott bestämdes av teamet för kosttillskott vid Sanitetsinspektionen. Detta är de rekommenderade doserna av vitamin D både för friska människor och för dem som riskerar vitamin D-brist. Dessa riktlinjer har utvecklats för alla åldersgrupper i den polska befolkningen.
Innehållsförteckning:
- D-vitamin - dosering för nyfödda och spädbarn
- D-vitamin - dosering för barn och ungdomar
- D-vitamin - dosering för vuxna (> 18 år)
- D-vitamin - dosering hos äldre (> 65 år)
- D-vitamin - dosering för gravida och ammande kvinnor
- D-vitamin - dosering hos prematura nyfödda
- D-vitamin - dosering hos överviktiga barn och ungdomar
- D-vitamin - Dosering för överviktiga vuxna och äldre
- D-vitamin - dosering för personer som arbetar på natten och med mörk hudfärg
För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
Enligt Chief Sanitary Inspectorate, enligt näringsstandarderna för den polska befolkningen 1, är ett tillräckligt intag av D-vitamin i alla befolkningsgrupper 15 µg kolecacyferol / person / dag, med undantag för nyfödda (för vilka det är 10 µg).
D-vitamin - dosering för nyfödda och spädbarn
- fram till slutet av den sjätte levnadsmånaden - 400 IE / dag (10,0 µg / dag) - D-vitamintillskott bör påbörjas från de första dagarna av ett barns liv, oavsett barnets näring (bröst / modifierad mjölk);
- från den 7: e månaden till den 12: e levnadsmånaden - 400-600 IE / dag (10,0-15,0 µg / dag) - beroende på kostkällorna för D-vitamin;
D-vitamin - dosering för barn och ungdomar
- från 1 års ålder till 18 år - 600-1000 IE / dag (15,0-25,0 µg / dag)
Dosen beror på kroppsvikt. Tillskott bör användas under september - april eller under hela året om tillräcklig hudsyntes av D-vitamin inte kan säkerställas under sommarmånaderna.
D-vitamin - dosering för vuxna (> 18 år)
"Nya vetenskapliga data tyder på att tillskott med D-vitamin i doser över 10 µg / dag hos personer utan D-vitaminbrist kan förknippas med ökad dödlighet från cancer och andra orsaker 2.
Med tanke på den ökande populariteten hos matförstärkning och bioförstärkning med D-vitamin ökar intaget av detta vitamin i kosten. Säkerhetsbedömningen av vitamin D-konsumtion med hänsyn till både kosttillskott, förstärkning och bioförstärkning presenterades i tidningen från 2017. 3. Uppgifter från Sverige med beaktande av ovan nämnda källor av D-vitamin i kosten visade sig överskrida UL-nivån för detta vitamin (103,9 µg / dag) vid nivån för den 95: e percentilen ”- läser vi i uttalandet från Sanitetsinspektionen.
Med tanke på ovanstående data drog teamet för kosttillskott som arbetar vid Sanitär- och epidemiologiska rådet slutsatsen att maximalt 2000 IE (50 µg) / dag är en säker dos av vitamin D.
- från september till april - 800-2000 IE / dag (20,0-50,0 µg / dag);
- från maj till augusti - 800-2000 IE / dag (20,0-50,0 µg / dag) - endast när korrekt hudsyntes av D-vitamin inte kan garanteras.
Tillskott beror på kroppsvikt. Innan användning är det dock lämpligt att utföra ett 25- (OH) D-blodprov och konsultera testresultatet med en läkare eller apotekspersonal.
Rekommenderad artikel:
D-vitamin - egenskaper och effekter av vitamin D.D-vitamin - dosering hos äldre (> 65 år)
- 800-2000 IE / dag (20,050,0 µg / dag)
Pensionärer bör få vitamin D under hela året på grund av dess minskade hudsyntes. Tillskott beror på kroppsvikt.
D-vitamin - dosering för gravida och ammande kvinnor
- kvinnor som planerar graviditet ska använda vitamin D-tillskott i samma doser som vuxna.
- 1500-2000 IE / dag (37,5-50,0 µg / dag) - tillskott bör påbörjas senast under graviditetens andra trimester. Gynekologen bör rekommendera patienten att konsumera D-vitamin strax efter att graviditeten har bekräftats.
Målet med tillskott är att uppnå en 25 (OH) D-nivå i området 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Därför bör denna koncentration övervakas regelbundet med blodprov.
Vilka är symtomen på vitamin D-brist?
D-vitamin - dosering hos prematura nyfödda
D-vitamin bör administreras så tidigt som möjligt, dvs. så snart enteral näring är möjlig.
- 400-800 IE / dag (10,0-20,0 µg / dag)
Tillskott bör fortsätta tills den justerade åldern på 40 veckor uppnåtts. Ge sedan barnet D-vitamin i doser som rekommenderas för friska nyfödda.
D-vitamin - dosering hos överviktiga barn och ungdomar
Människor med högt BMI har vanligtvis en låg vitamin D. Eftersom solens vitamin är fettlösligt, behålls det av det subkutana fettet, vilket gör det svårt att transportera det i blodet. Dessutom har det visat sig att överviktiga människor har en 57% ökning av vitamin D-nivåerna efter exponering för UVB-strålning. lägre än hos personer med normal kroppsvikt.
- från september till april - 1200-2000 IE / dag (30,0-50,0 µg / dag)
Tillskott kan användas under hela året om adekvat vitamin D-syntes inte kan säkerställas under sommaren. Den specifika dosen beror på graden av fetma. Innan användning är det dock lämpligt att utföra ett 25- (OH) D-blodprov och konsultera testresultatet med en läkare eller apotekspersonal. (GIS)
Författare: Time S.A
Använd de praktiska online-dieterna i Health Guide, också utvecklad för personer som kämpar med vitamin- och mikronäringsbrister. En noggrant utvald dietplan kommer att svara på dina individuella näringsbehov. Tack vare dem kommer du att återhämta dig och förbättra ditt välbefinnande. Dessa dieter är utvecklade i enlighet med forskningsinstitutens senaste rekommendationer och standarder.
Få reda på merD-vitamin - Dosering för överviktiga vuxna och äldre
Mestadels överviktiga människor och äldre utsätts för vitamin D-brist i kroppen, särskilt under perioden med brist på exponering för solljus. "Tidigare riktlinjer angav att dessa personer rekommenderas tillskott med D-vitamin i en dos på upp till 4000 IE / dag (100 µg / dag) 4, men nya vetenskapliga data tyder på att D-vitamintillskott i doser över 10 µg / dag hos personer utan brister. av detta vitamin kan vara förknippat med ökad dödlighet från cancer och andra orsaker 2 "läser GIS-frisättningen. Därför:
- den säkra dosen är 2000 IE / dag (upp till 50,0 µg / dag)
Under hela året. Dosen beror på graden av fetma. Innan användning är det dock lämpligt att utföra ett 25- (OH) D-blodprov och konsultera testresultatet med en läkare eller apotekspersonal. (GIS)
D-vitamin - dosering för personer som arbetar på natten och med mörk hudfärg
Människor som arbetar på natten bör konsumera mer D-vitamin på grund av begränsad exponering för solljus. I sin tur människor med mörk hudfärg, eftersom de producerar D-vitamin ungefär 6 gånger långsammare än hos personer med ljus hud. Som en konsekvens kan de ha upp till hälften av blodkoncentrationen av D-vitamin i människors ljushudiga blod.
- 1000-2000 IE / dag (25,0-50,0 µg / dag)
Under hela året. Dosen beror på kroppsvikt.
Vi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.
Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.
Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.
Källor:
- Jarosz M.: Näringsstandarder för den polska befolkningen, Food and Nutrition Institute, Warszawa, 2018.
- Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Association Among Dietary Supplement Use, Nutrient Intake, and Mortality Among U.S. Vuxna: En kohortstudie. Ann Intern Med. 2019 Apr 9th doi: 10.7326 / M18-2478.
- Pigat S., Kiely M., Bedömning av D-vitamin säkerhet efter förstärkning och tillskott intag scenarier med hjälp av EFSA Comprehensive Database: ODIN-metoden, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: Riktlinjer för tillskott av vitamin D för allmän befolkning och grupper med risk för vitamin D-brist i Polen - Rekommendationer från det polska samhället för pediatrisk endokrinologi och diabetes och expertpanelen Med deltagande av nationella specialkonsulter och representanter för vetenskapliga samhällen - uppdatering 2018. Främre endokrinol 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.
Rekommenderad artikel:
K2-vitamin - verkan, förekomstkällor, bristsymtomRekommenderad artikel:
Läker C-vitamin cancer? Kan intravenösa C-vitamininfusioner bota tumörer?
