Att sova ett barn skrämmer ofta unga föräldrar. Hur lär jag ett barn att somna? Hur får jag en baby att sova utan att svänga den eller bära den i armarna i timmar? Vad ska jag göra för att få barnet att sova hela natten? Det är bra att veta att det inte finns någon metod för att somna ditt barn - ibland måste du hitta din egen väg. Och när du letar efter det kan du använda några av de sömntränare som föreslagits av sömntränare.
Innehållsförteckning:
- Att sova en baby - när ska man börja lära sig?
- Att sova ditt barn: de viktigaste reglerna
- Att sova ett småbarn: Dr. Harvey Karps metod
- Att sätta en baby i sömn: Metoden av Dr William Sears
- Sova din baby: Tracy Hogg-metoden
- Att sova ditt barn: använd inte dessa metoder
Att sova en baby är inte en lätt uppgift. Den genomsnittliga nyfödda sover 15-20 timmar om dagen. Men du har nog hört många gånger att många nya föräldrar bara har en dröm - att ha en god natts sömn. Paradox? Inte exakt.
Småbarnet skiljer ännu inte mellan dag och natt, så han sover inte nödvändigtvis när föräldrarna vill ha det. Hans sömn skiljer sig från vuxna - barnet vaknar ofta, ibland till och med varje timme. Detta beror på att REM-fasen (dvs. aktiv sömn - fasen med snabba ögonrörelser) står för mer än hälften av sömntiden hos nyfödda (det tar ungefär 20% hos vuxna). Det växlar med fasen som inte är REM (dvs. vilsam sömn) ungefär var 60: e minut. I slutet av en sådan cykel vaknar småbarnet ett tag. Och om han inte kan somna själv börjar han gråta.
Barnet vaknar också på natten på grund av hunger (för att hans lilla mage kräver frekvent matning av små portioner mat) eller på grund av en smutsig blöja. Det är därför det är så viktigt att lära ditt barn att somna på egen hand. Oavsett om det är i din egen säng eller i dina föräldrars säng är det en svag punkt även bland experter. Vissa råder dig att lära din baby att sova i sin spjälsäng direkt, eftersom detta hjälper till att undvika förtvivlan senare när du försöker lägga tillbaka din baby i sängen.
Andra tror däremot att barnet kan sova nära sina föräldrar, antingen i deras stora säng eller på en barnsäng som kan flyttas till den stora sängen, tack vare vilken barnet sover mycket nära sin mor. En sådan spjälsäng är dock endast lämplig för barn som ännu inte försöker sitta uppe på egen hand.
Att sova en baby - när ska man börja lära sig?
Mellan åldern 8 och 12 veckor blir barnets sömnväckningsrytm mer regelbunden; barnet börjar vakna och somna enligt den naturliga biologiska klockan som bestäms av tid på dagen. Och det är just nu som du kan börja lära dem att somna självständigt.
Att sova ditt barn: de viktigaste reglerna
Det finns inget bevisat sätt att effektivt sova ditt barn. När allt kommer omkring är spädbarn väldigt olika och vad som fungerar för en bebis kanske inte fungerar för andra spädbarn alls. Det finns dock allmänna regler som bör följas när du vill sova ditt barn.
- Först bör du noga observera barnet. Vissa småbarn börjar gnugga ögonen när de är trötta, andra drar i örat eller håret. Det är viktigt att du känner igen när din baby somnar och när du ska få honom att sova.
- Hjälp honom också att lära sig skilja dag och natt. I rummet där barnet sover under dagen ska du inte täcka över gardinerna och inte stänga dörren så att vardagsljud kan höra honom, t.ex. ljudet av vatten eller TV: n.
- Upprätta en stadig rytm för ditt barns dag. Promenader, lek, matning och tupplur bör alltid ske samtidigt och i samma ordning. Den sista tupplur bör sluta tidigt på eftermiddagen - annars kommer inte barnet att kunna somna på kvällen när det är väl vilat.
- Lägg alltid ditt barn i säng vid samma tid på kvällen. Helst mellan 19.00 och 20.00 - efteråt kan han vara väldigt trött och ha svårt att somna. Att mata, bada och gå till sängs bör vara i samma ordning.
- Försök att tysta ditt barn innan du går och lägger dig. Ett varmt bad, en mild kroppskrämmassage, att förkläda barnet i pyjamas, krama och mata barnet hjälper. Ljuset i rummet ska vara svagt - en liten lampa räcker.
Att sova ett småbarn: Dr. Harvey Karps metod
Experter tittar ivrigt på sätt att somna ett barn och föreslå sina egna. En av de mest populära metoderna för att somna är metoden av Dr. Harvey Karp, en välkänd amerikansk barnläkare, som beskrivs i boken "The Happiest Baby Around". Denna metod är mest effektiv under de tre första månaderna av ett barns liv (beskrivs av Karp som fjärde trimestern av graviditeten).
Dess namn är 5S-metoden: lindning, stabilisering av glid- / magposition, krossning, svängning och sugning. Vi börjar introducera metoden genom att linda in barnet för att ge honom förhållanden som liknar dem som råder i magen: tätt och varmt. Barnet ska förpackas i en flexibel linda eller blöja, men på ett sådant sätt att barnet kan flytta dem när han vill eller behöver det.
Att stabilisera positionen är nästa steg: den inslagna barnet ska placeras på händerna i en position som är bekväm för honom: på magen eller något på hans sida (vi lägger honom inte på detta sätt i sängen). Ett annat element är brummen, som också liknar tiden i moderens mage, där den inte var tyst alls: ljud som når fostret är dämpade, liknande de som produceras av en hårtork, dammsugare eller dåligt inställd radio.
Liknande ljud kan serveras till ditt barn genom att placera en leksak som avger vitt ljud nära sängen eller genom att sätta på torken. Det fjärde elementet gungar: vi placerar barnet på underarmarna, håller huvudet och gungar det medan vi går - så det kommer att kännas som om det är i moderns mage igen. Det sista steget som vi introducerar, om de tidigare stegen inte har fått barnet att sova, är att suga: du kan använda bröstet, bröstvårtan eller till och med låta ditt barn suga på blöjan.
Att sätta en baby i sömn: Metoden av Dr William Sears
Dr William Sears är skaparen av begreppet närhet föräldraskap, av vars barn utvecklas bäst, har största möjliga närhet till sina föräldrar och känner ett starkt emotionellt band med dem. Detta koncept förutsätter att man ska vara känslig för barnets behov och uppfylla dem utan onödigt dröjsmål, samt vara nära: amma, sova med barnet, bära och krama, svara på gråt.
Dr William Sears råder dig att hålla dig nära din baby när du sover din baby. Du kan bada med honom, sedan mata dem, läsa en saga och slutligen - somna, gunga på händerna tills han somnar. Lägg dig ner med honom. Om föräldrarna föredrar att barnet ska sova i sin egen säng, bör de lägga ner honom bara när han sover djupt: han andas lugnt, hans ögonbollar rör sig inte, kroppen är avslappnad. Annars kommer barnet att vakna och ritualen måste upprepas. Och när han vaknar börjar han gråta, du måste ta ut honom omedelbart och krama honom.
Sova din baby: Tracy Hogg-metoden
Hon är en engelsk sjuksköterska och barnmorska med många års erfarenhet, författare till bästsäljande guider för föräldrar. Tekniken hon utvecklade för att sova barn kallas "lyfta - lägga ner". Man kan tro att hon är för att låta ett barn gråta, men hon är långt ifrån den uppfattningen. Hennes metod är att följa med barnet medan somnar, men i ett diskret och så långt som möjligt - utan för mycket störning.
Så det finns en rutin som måste introduceras under dagen: utfodring - aktivitet och lek - sömn. En konstant rutin är utformad för att lära din lilla att sömn är en naturlig del av att avsluta dagen. Det är viktigt att observera barnet: när han blir cranky och distraherad, sedan från det aktiva stadiet går vi till processen att somna. Ritualer bör vara dess permanenta element, som att täcka över gardinerna, sätta på en vaggvisa, mammas mjuka viskning: "det är dags att sova".
När vi lägger barnet i spjälsängen (enligt råd från Tracy Hogg) rör vi oss inte bort från honom utan håller oss nära och håller handen på barnets rygg och masserar den försiktigt. När han börjar gråta försöker vi inledningsvis inte reagera, men vi fortsätter att stryka honom - men om det inte fungerar tar vi honom i våra armar och lugnar honom. Enligt denna metod ska du inte låta barnet somna på dina armar, men när det lugnar sätter vi honom i sängen - men du måste fortfarande vara nära och ta ut barnet när han börjar gråta igen.
Denna lyftning och nedläggning bör upprepas tills barnet somnar, vilket tyvärr kan ta tid. Det är mycket viktigt att barnet är fullt medveten när det läggs i spjälsängen (och bara föll i en djup sömn i sitt eget sängkläder) eftersom den här metoden handlar om att barnet ska accepteras.
Att sova ditt barn: använd inte dessa metoder
Det finns också många metoder för att sova barn, vilket - för att uttrycka det enkelt - är att låta barnet gråta tills det somnar. Den mest begränsande är den som skapats av Dr Marc Weissbluth, som består i att sätta barnet i sin spjälsäng, lämna rummet och inte reagera på gråt - det kommer att somna när det gråter. Dess mildare version är den så kallade Ferberisering, eller metoden enligt Dr. Richard Ferber.
Denna metod handlar också om att sätta barnet i sin spjälsäng och låta det gå och sova. Om han gråter lämnar vi honom inte ensam utan tittar in - den första dagen efter tre minuters gråt, sedan efter fem och sju. På den andra dagen på kvällen, när barnet börjar gråta efter att ha lagt honom i sängen, måste du checka in efter fem minuter, sedan efter sju och tio minuter, på den tredje dagen efter sju och nio minuter, och från den fjärde skoldagen - efter tio.
Även om barnet, som är trött på att gråta, så småningom kommer att somna, bör dessa metoder inte användas, eftersom de på sikt ger mycket negativa effekter. För ett litet barn är gråt det enda sättet att kommunicera med föräldrar - om de inte svarar på honom är det ett tecken för barnet att hans behov inte spelar någon roll. Långvarig gråt är också stress under vilken kroppen släpper ut olika ämnen, inklusive stresshormonet. Dessa ämnen skadar nervförbindelserna i hjärnan, vilket i framtiden kan påverka emotionell utveckling, psyke, intelligens eller till och med störa hela kroppens funktion.
