Övervikt hos barn är ett allt vanligare fenomen. Om ett barn väger för mycket måste det bytas ut så snart som möjligt under överinseende av en barnläkare. Det är värt att komma ihåg att fettceller som kommer att utvecklas hos ett barn under de första två åren av livet aldrig kommer att försvinna igen. Detta innebär att ett överviktigt barn kan bli en överviktig vuxen i framtiden.
Om du misstänker att ditt barn är överviktigt, var inte rädd för att se din barnläkare för detta. Fram till sju års ålder används klassiska bantningsdieter, som de för vuxna, inte hos barn. Snarare kommer din läkares rekommendationer för ett överviktigt barn att ändra din diet medan du introducerar mer motion.
Barnläkaren kommer också att bedöma om ditt barn är överviktigt på grund av sjukdomar, såsom problem med sköldkörteln eller nervsystemet. Även spädbarn kan vara överviktiga hos barn. Spädbarn som har ammat under en kort tid eller har artificiellt matats sedan födseln är särskilt utsatta för det.
För barn som övermatas av sina familjer och rör sig för lite finns det dock några enkla regler som hjälper dem att snabbt återfå sin normala vikt.
Övervikt hos ett barn: 10 enkla regler som hjälper dig att bekämpa övervikt hos ett barn
1. Introducera i familjetraditionen en vana att spendera helger med familjen och träna tillsammans utomhus. Detta är ett bra sätt att avsluta övervikt hos barn, och inte bara hos de yngsta!
2. Du har ett överviktigt barn - använd inte godis som belöning, det här är det enklaste sättet att vara överviktig och belöna ditt barn med godis för framtida framgång när han blir vuxen.
3. Påpeka inte ditt barn att det är överviktigt. Försäkra dem om att äta hälsosamt och träna kommer att göra dem tunna och välformade.
4. Servera måltider vid specifika tider på små tallrikar och lär ditt barn att äta långsamt.
5. Tvinga inte ditt barn att rengöra tallriken till den sista smulan om det visar att han inte längre är hungrig.
6. Ät måltider med ditt barn borta från TV: n och datorn.
7. Servera frukt, chokladbit eller issorbet till efterrätt istället för tunga vaniljkakor eller barer. denna regel verkar uppenbar, men att äta godis för ofta bidrar till fetma hos människor i alla åldrar.
8. Var uppmärksam när ditt barn sträcker efter överflödiga mellanmål. Försök att undvika dessa situationer och ersätt dem med ditt barns fokus på en annan aktivitet.
9. När du har avslutat lunchen, rensa bordet snabbt så att det finns så få ursäkter som möjligt för mer.
10. Beröm inte ditt barn för att ha konsumerat extra portioner. Låt honom inte äta för mamma, pappa, mormor.
Om du är förälder till ett överviktigt barn, se till att du inte ger ditt barn för mycket proteinmat (mejeriprodukter, kött och kallskuret) och socker. Vänta ditt barn att äta grönsaker, frukt och naturliga yoghurt. Undvik konstgjorda produkter som såser i pulverform.
Forskning publicerad i American Journal of Clinical Nutrition visar att en nyfödd är 15 procent. kroppsfett. Mängden ökar under de första sex månaderna av livet upp till 25%. Men när barnets rörlighet utvecklas bör kroppsfett falla tillbaka till 15%. Om detta inte händer och det överstiger 20% kommer barnet att vara överviktigt, vilket kan bli hälsofarligt med tiden. Därför rekommenderas att beröva barnet övervikt vid två års ålder.
Var femte student i Polen är överviktig. Vuxna är ett skamligt exempel
Enligt uppgifterna från Food and Nutrition Institute är var femte student i Polen överviktig eller överviktig, och polska barn är bland de snabbaste fettökarna i Europa. De skyldiga är enkla sockerarter, animaliska fetter, salt och snacks som går till barnens tallrikar för mycket. Att utveckla goda matvanor är en process där föräldrar spelar en stor roll. Tyvärr är det vuxna som ofta utgör det ökända exemplet - 64 procent. män och 49 procent. kvinnor i Polen har överdriven kroppsvikt. Därför rekommenderar nutritionister att ändra vanor i solidaritet med hela familjen.
Källa: Lifestyle.newseria.pl
-dla-ciebie.jpg)
