Kanske är det snart inte nödvändigt att göra en pakt med djävulen för att få livslängd. Från vad vi vet idag måste du äta en kalorifattig diet, leva i en orenad miljö och ha rätt gener. Vad har genetik att säga om vår livslängd?
Livslängden har ökat betydligt - vår förhistoriska förfader levde fyra gånger kortare. Forskare lovar att framsteg inom medicinsk behandling i mitten av 2000-talet kommer att göra ett stort steg mot livslängd tack vare vävnadsteknik, transplantation av organ i stället för begagnade och nanoteknik, vilket möjliggör inhibering av ogynnsamma processer i kroppen. Den amerikanska teoretiska fysikern Michio Kaku säger: ”Vi kan vara försiktiga med att fördubbla livslängden. Om vi kan göra detta med djur idag - om vi svälter dem, kommer vi att begränsa deras dagliga kalorier, då kan vi göra det med 30-100%. förlänga deras liv. Detta är fallet med fruktflugan, biet, spindeln, katten eller hunden. Vi vet inte exakt hur det fungerar, men det är sannolikt relaterat till flera gener, till exempel SIR2, som kontrollerar oxidation. Ju mer vi äter, desto mer oxiderar vi, vilket betyder att vi bara rostar.
Erkända mekanismer för åldrande
Det finns inget register i genboken på vilken sida ordet "slut" kommer att visas, medan i livets bok finns kapitlet "ålderdom" i innehållsförteckningen. - Tack vare forskning om jäst, C. elegans nematoder, fruktflugor, möss och råttor, vet vi redan något om mekanismerna i åldringsprocessen - säger Prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Man tror nu att åldrande inte är genetiskt programmerat utan är resultatet av en ansamling av slumpmässig skada på genetiskt material och vitala proteiner och lipider, och processens takt påverkas av både genetiska och icke-genetiska faktorer.
Den goda nyheten är att oavsett vilka varianter av gener vi är födda med, genom att ändra miljön, kan vi ändra aktiviteten hos viktiga åldringsvägar, t.ex. de som är ansvariga för nivån av oxidativ stress, ämnesomsättning, svårighetsgraden av inflammatoriska processer och effektiviteten hos mekanismer för reparation av skador. Tack vare detta kan vi sakta ner åldringsprocessen och fördröja eller förhindra att den ogynnsamma genetiska predispositionen avslöjar sig.
Åldrande är ett av de mest komplexa fenomenen inom medicin. För närvarande ses dess främsta orsak i ansamling av skador på det genetiska materialet. Var och en av oss är föremål för det, och var och en av oss är något annorlunda - beroende på exponering för miljöpåverkande faktorer, såsom felaktig kost, ultraviolett strålning, toxiner etc., och på faktorer inom kroppen: genetiska och icke-genetiska (t.ex. metaboliska) - till viss del modifierbara.
Läs också: OKINAWA-dieten är ett sätt att leva - det lär dig hur du ska leva ett långt liv med god HÄLSA 5 sätt att leva ett långt liv Recept på livslängd: hur man lever 100 år med god hälsa?Fram till 85 års ålder står gener endast för 25-30% av regleringen av åldringsgraden och förväntad livslängd, med miljö- och livsstilsfaktorer som bidrar till resten. Efter 90 års ålder ökar rollen för genetiska faktorer. Livslängd, till skillnad från åldrande, är genetiskt bestämd. Flera dussin gener som är viktiga för att reglera åldringsprocessens hastighet och förlopp har beskrivits. Deras roll i modellorganismer har erkänts, men rollen för de flesta av dessa gener i mänskligt åldrande har ännu inte studerats.
Gener med hög sannolikhet för betydelse vid mänskligt åldrande är gener som kodar proteiner som är delar av insulin- och insulinliknande tillväxtfaktor-1 (IGF-1) vägar, som inkluderar påverkar ämnesomsättningen. Metabolism är nära besläktad med produktionshastigheten för de extremt skadliga reaktiva syrearten (ROS) - de viktigaste faktorerna som påskyndar åldrandet. Enkelt uttryckt åtföljs "snabb" ämnesomsättning av en hög produktion av ROS, som skadar generna: "ju mer vi äter, desto mer oxiderar vi" - som Prof. Kaku. Andra gener som är inblandade i att reglera åldringsgraden hos människor är sannolikt gener som kodar sirtuiner - proteiner som påverkar aktiviteten hos andra gener, gener som kodar för ROS-inaktiverande proteiner, gener som kodar för skadereparationsproteiner och många andra.
Under laboratorieförhållanden förlänger hämning av gener som ingår i insulinaxeln och IGF-1 och aktivering av sirtuin-generna livet med upp till flera dussin procent. Hos människor är deras inflytande inte så spektakulärt, men forskare har lyckats länka förekomsten av vissa sorter av sådana gener med extrem livslängd. Miljön "pratar" med genomet genom det så kallade epigenetiska modifieringar (även kallade epigenome) som inte förändrar generna utan påverkar deras aktivitet. De viktigaste av dem är genomisk DNA-metylering och olika modifieringar av de proteiner som bildar tillsammans med DNA så kallade kromatin. Dessa modifieringar inkluderar också verkan av mikroRNA, vilket kan förhindra proteinsyntes.
Miljöfaktorer, genom epigenetiska modifieringar, kan ha en positiv effekt på kroppen (t.ex. en rätt diet, undvika överdriven exponering för strålning, undvika inandningstoxiner, livsmedeltoxiner, toxiner som absorberas genom huden, etc.) eller negativt (effekter av felaktig kost, rökning, etc.).
En kalorifattig diet förlänger livet
Bland de miljöfaktorer som är grundläggande för epigenomen är kosten först. Tack vare resultaten av den forskning som är knappa börjar vi förstå vilka näringsämnen som påverkar epigenetiska modifieringar. Det verkar som om nyckeln till att fördröja åldrandet är att förse kroppen med alla ämnen som är nödvändiga för att upprätthålla den "unga" epigenomen (en uppsättning epigenetiska modifieringar som är karakteristiska för unga människor), både de som ökar och minskar metylering och acetylering (detta är de processer som påverkar genuttryck) etc.
Livsmedel med fördelaktiga effekter är främst livsmedel av vegetabiliskt ursprung, främst grönsaker, frukt (särskilt bär - blåbär, blåbär, hallon, jordgubbar, vinbär, etc.), frön och nötter, obearbetade korn och örtkryddor - vitlök, gurkmeja, ingefära, galangal, curry. För att förse kroppen med de ämnen som är nödvändiga för att upprätthålla den "unga" epigenomen, är det också tillrådligt att äta skaldjur och fisk, mindre ofta - mejeri och kött. Grönsaker och frukt äts bäst råa eller med lite värmebehandling.
Livslängden gynnas av en hälsosam diet med lågt kaloriinnehåll (20–30 procent kcal mindre än i en vanlig diet, vilket förändrar ämnesomsättningen så att kaloribehovet minskar). De som har denna diet är magra men inte försvagade, och det förlänger livslängden för jäst, C. elegans, fruktflugor, möss, råttor och primater. - Sammanfattat 2009 fann en 20-årig studie på apor att den genomsnittliga livslängden nådde 80%. djur på en sådan diet och bara 50 procent. de som äter efter behag - säger prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Dessutom hade djur på diet hälften så stor risk att drabbas av cancer och hjärt-kärlsjukdomar och inte alls ha diabetes. Forskning på människokroppen tyder på att en liknande effekt också kan erhållas i vår art. Så vi borde äta mindre, men vi borde äta hela maten. Vår ämnesomsättning kommer att flyttas till 20-30 procent. färre kalorier under det normala.
Stress förkortar ditt liv
En viktig roll för att fördröja åldrande är sannolikt att hämma aktiviteten hos de så kallade stressaxel. - Vi kan förklara sambandet mellan stress och kvalitet och förväntad livslängd på molekylär nivå: immunsystemet, det endokrina systemet och nervsystemet är nära besläktade. Överdriven, långvarig aktivering av stressaxeln med hög kortisolproduktion påverkar det centrala nervsystemet; kortisol påverkar också immunceller negativt, och minskad immunitet kan bidra till förekomsten av olika sjukdomar - säger prof. Puzianowska-Kuźnicka.
Eftersom vi redan vet att vi har ett val: vi kan välja en hälsosam livsstil, titta på kalorierna, äta hälsosamma produkter, röra oss - inte på grund av ett oberättigat infall, utan på grund av respekt för vår kropp och vårt liv, för vilket vi är skyldiga att ta hand om det bästa, som vi kan - låt oss välja klokt. Intuitivt och spontant, men också i enlighet med vetenskapens resultat.
Det lönar sig att kämpa för en smal figur
Om du inte har gener som kallas hög penetration (hög sannolikhet för förekomst av en viss sjukdom), lägg sedan en damm på en kaskad av sjukdomshändelser genom att:
- ta hand om hälsan
- fysisk aktivitet
- diet
- bibehålla en korrekt kroppsvikt
- inte utsätts för de negativa effekterna av miljöfaktorer.
Nyligen har det rapporterats att det går bättre att gå upp och gå ner i vikt, även om det är långt ifrån idealiskt, än att vara överviktigt hela tiden, för när vi är tunnare förbättras våra metaboliska parametrar.
månadsvis "Zdrowie"
-wskazania-przeciwwskazania-rodzaje.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
