Jag har ett problem. Jag äter mycket, mycket protein, lite socker. Men inget jag kan ta tag i. Jag väger bara 32 kg vid 12 på två månader 13. Det är definitivt inte normalt. Låt mig tillägga att jag tränar mycket bordtennis. Hoppas det finns något sätt att få mig att gå upp i vikt?
Det kommer definitivt att finnas ett sätt att få dig att gå upp i vikt. Att äta socker och protein räcker inte för en växande kropp. Du behöver kolhydrater i form av fullkorn såsom:
pasta, flingor, bröd, grönsaker, frukt 5-7 gånger om dagen, lätt smältbart protein och, i botten, godis.
Jag uppmanar dig att gå till barnläkaren (naturligtvis med dina föräldrar) och be din läkare om remisser för grundläggande tester: blodantal, allmänt urintest, elektrolyter och till och med test för parasiter, D-vitaminnivåer, hormoner.
Om resultaten är bra bör du gå till en idrottsnäring som kommer att utveckla menyer för dig med hänsyn till dina energiförbrukning för sport och livsstil.
Leta inte efter svar på Internet, det är bättre att lita på specialister. Jag hälsar dig hjärtligt och önskar dig sportframgångar.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
