Det premenstruella syndrom som också kallas PMS motsvarar alla symtom som många kvinnor har under dagarna före början av sin menstruation.
Det är möjligt att minska de ofta inaktiverande symtomen som uppträder under denna period.
Att ändra vissa seder och lära sig att slappna av gör det möjligt att förhindra eller minska intensiteten hos symtomen på premenstruellt syndrom. Å andra sidan är det viktigt att komma ihåg att de observerade symptomen inte indikerar någon svårighetsgrad.
Mat och alkohol
Att minska konsumtionen av produkter som innehåller koffein och socker och starkt minska alkoholkonsumtionen gör att intensiteten hos de observerade symtomen kan minskas. Äta lättare måltider tillsammans med en minskning av mängden salt är också avskräckt.
Minskning av tobak
Det rekommenderas att minska mängden cigaretter som rökas dagligen. Denna period som upprepas varje månad kan vara tillfälle att försöka sluta tobak.
Sport och fysisk aktivitet
Regelbunden träning hjälper till att minska manifestationerna orsakade av premenstruellt syndrom. Detta gör att du också kan koppla av, fokusera mindre på dina symtom och minska ångest. Simning, promenader, cykling, gymnastik kan hjälpa dig att slappna av under denna period. Fysisk aktivitet minskar symtomen på spänningar och irritabilitet.
behandlingar
Behandlingar är ibland nödvändiga för att gå igenom denna period mer lugnt.
Analgetiskt och antiinflammatoriskt läkemedel
Analgetiskt och antiinflammatoriskt läkemedel kan ibland förskrivas för att lindra smärta. Anxiolytika tillåter också i vissa outhärdliga situationer av nöd och stress att göra denna period uthärdlig. Användning av venotonics sedan uppkomsten av tunga ben övervägs ibland.
Fytoterapi och homeopati
Fytoterapi, såsom crataegus, kamomill, humle eller valerian för att lindra ångest eller homeopati kan också delta för att klara den här perioden bättre.
Hormonterapi
Hormonterapi kan förskrivas när de rekommenderade åtgärderna och läkemedelsbehandlingarna inte gav någon förbättring. Syntes av progestogener kan rekommenderas men deras indikationer på premenstruellt syndrom godkänns inte av alla specialister och deras effekter är ännu inte särskilt positiva.
Denna behandling utförs 2 till 3 dagar före symptomen på premenstruellt syndrom och avbryts före dagen för menstruation.
Konsumtionen av ett östrogenprogestin oralt är en annan lösning som kan övervägas. Denna behandling gör att äggstocken kan vila.
Progesteron kan också appliceras som en gel på bröstnivån.
Att veta mer
- Premenstruellt syndrom: definition och symtom.
