Höstsolståndet är ett komplex av många mentala och fysiska symtom som är förknippade med plötsliga väderförändringar. De förekommer hos människor som är mindre kapabla att anpassa sig till förändrade väderförhållanden. Vad är höstsolståndet? Vilka är dess symtom? Vilka är sätten för höstsolståndet?
Höstsolståndet är inte en sjukdom, utan en uppsättning karakteristiska symtom på en försvagning av organismen i samband med förändrade väderförhållanden. Du kan prata om höstsolståndet när dessa symtom kvarstår under en kort tid. Men om vi klagar över sjukdom i mer än några veckor, bör du leta efter en annan anledning till detta tillstånd.
Höstsolstånd - orsaker
Förändrade väderförhållanden: molntäcke, kontinuerlig nederbörd, lägre temperatur och tidigare skymning är inte de enda orsakerna till försämringen av välbefinnandet. Efter sommaren rik på grönsaker och frukt når vi efter kalorifattiga, feta och svårsmält rätter som får oss att känna oss trötta och tröga. Vi tillbringar mindre tid utomhus än på sommaren och en otillräckligt syresatt organism kan hantera plötsliga väderförändringar värre.
Den vanligaste faktorn som bidrar till försämrad hälsa är dock mindre lätt än på sommaren. Dess underskott leder till en sjukdom som kallas SAD (Seasonal Affective Disorder). Det är en säsongsbetonad affektiv sjukdom, allmänt känd som säsongsdepression. Oftast orsakas det av en kortare dag och en minskad mängd solljus, och symtomen är irritabilitet, slöhet, brist på motivation och apati. Affektiv sjukdom är vanligare hos ungdomar (mellan 20 och 30 år). Kvinnor är mer utsatta för det.
Läs också: VITAMINBRIST eller vitarexia. Hur man förhindrar Vitarexia? Vad ska du äta för att förbättra ditt humör? Kost för höstdepression SEASONAL DEPRESSION - höst, vinter. Behandling av depressionHöstsolstånd - symtom
Symtom på höstsolståndet är främst mentala symtom som liknar symtom på depression, det vill säga:
- orimlig depression
- apati
- irritabilitet
- rosett
- humörsvängningar
- brist på motivation att agera
De vanligaste fysiska symtomen inkluderar:
- ökad aptit (vi försöker förbättra vårt humör med mat) eller tvärtom, förlust av smak och aptit
- kroppens svaghet och tillhörande brist på energi
- sömnighet
- sömnproblem
- hos kvinnor förvärras symtomen på premenstruellt syndrom
De mest karakteristiska symptomen på säsongsdepression är emellertid förlusten av tidigare intressen, som var en källa till tillfredsställelse och motvilja mot sociala kontakter.
Allmän svaghet och minskad immunitet gynnar infektioner i övre luftvägarna. Sedan finns det: rinnande näsa, ont i halsen, hosta, heshet och ökad temperatur.
Höstsolstånd - Hur hanterar man det?
Först och främst bör du skapa en riktig, energisk diet. Därför bör höstmenyn innehålla färska grönsaker och frukter. För att öka immuniteten är B-vitaminer nödvändiga, ansvariga för att nervsystemet fungerar. De kommer att förse dem med fullkorn, gryn, mörkt ris samt groddar och baljväxter. På höstdagarna har du råd med lite choklad, som är rik på järn och magnesium - ett element som hjälper till att lindra stress och förbättra koncentrationen.
Kom ihåg att dricka 2,5 liter vätska om dagen, inte bara i form av mineralvatten utan även örtteer, grönsaksoppor eller färskpressad juice.
KONTROLLER >> Höstdieten ska värma upp och stärka immuniteten. Hur ändrar jag din diet för hösten?
För att kroppen ska fungera ordentligt behöver den en lämplig dos träning. Under träning stimuleras hjärtats arbete, cirkulationssystemet och matsmältningen. Det viktigaste är dock att träning reglerar andningen genom att tona vårt nervsystem.
Detta kommer att vara användbart för digVilka sjukdomar förvärras på hösten?
- reumatiska sjukdomar
- kranskärlssjukdom
- allergiska sjukdomar
- epilepsi
- rinit, faryngit, laryngit
- influensa
- mentala störningar
