Övervikt hos en 5-åring - vilken diet ska man följa?

Min son är 5 år och väger 40 kg. Kan du hjälpa mig? Vad ska jag göra?

Är din son lång? Vad var hans viktökning på fem år? För att bedöma detta behöver du percentilnät som är tillgängliga på internet. Om han är kort och faktiskt överviktig, är det absolut nödvändigt att rådfråga din barnläkare och göra nödvändiga blodprover. När det gäller att mata ett överviktigt barn finns det först och främst ingen diet. Det viktigaste är vanliga måltider var 2,5 timmar, inget mellanmål mellan måltiderna, äta den sista måltiden 2 timmar före sänggåendet, daglig fysisk aktivitet i cirka 1,5 timmar, exklusive stekt mat och övervägande av grönsaker i kosten. Vatten bör vara den enda drycken i barnets kost eller två portioner naturlig fruktjuice om dagen (men inte på en gång och inte på kvällen).

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl