Jag är 183 cm lång och väger 9-8 kg. Jag skulle vilja gå ner i vikt. Vissa dieter, råd skulle vara användbara för mig. Jag satte ett mål - att inte äta efter 18:00 Dessutom gör jag sit-ups och push-ups på morgonen och kvällen. Jag är på IT Technical School. Att ha lektioner fram till klockan 16 är det lite svårt att hålla sig i fysisk form. Jag tränar bara i PE-lektioner. Jag skulle gärna tappa minst 20 kg. Vänliga hälsningar.
Morgoncrunch och push-ups är en bra idé för kondition och hälsa. Se om du kan lägga till en 60-minuters promenad i veckan - snabbt och utan att stoppa. Kom ihåg att äta först efter promenaden. Aldrig före honom. Du kan äta din sista måltid 3 timmar innan du går och lägger dig. Bra om den inte innehåller fett och mer än 50 g spannmålsprodukter.
När det gäller kost föreslår jag er två. Den första är den glykemiska indexdieten som utvecklats av Michael Montignac. Du kan beställa hans bok online och börja ansöka. Den andra är Medidiet-metoden. Du hittar information om det på Google.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
