Hur gå ner i vikt med en sjuk ryggrad?

Jag har gastrisk återflöde och irritabelt tarmsyndrom, jag kan inte träna på grund av dålig ryggrad, och jag är överviktig och vill gå ner i vikt. Vad kan jag äta för att gå ner i vikt och inte försämra min hälsa, som jag fortfarande har problem med?

Du behöver inte träna hårt för att gå ner i vikt. Allt du behöver göra är att börja gå kraftigt varje dag, dvs stavgång, 30-40 minuter om dagen med stolpar. Stolparna är där för att skydda lederna och ryggraden från skador. Du kan också prova motionscykel eller simma aktiviteter varannan dag. För surt återflöde och irritabel tarm och viktminskning, frekventa måltider bestående av kokt magert kött, ris (pasta) och grönsaker, även kokta: morötter, pumpa, sötpotatis, grönkål, spenat i form av gräddsoppor vitnade med vegetabilisk mjölk, dvs. ris eller kokosmjölk . Förutom kött kan det också finnas mager fisk. Istället för pålägg för smörgåsar, t.ex. risbröd, använd självbakat kött, magra mejeriprodukter, om det inte är skadligt för tarmarna. Ge upp godis, undvik att äta fet mat. Du kan överväga bantning under sanatorium under överinseende av specialister. Detta är också ett utmärkt sätt att lära sig nya vanor, som att äta och vara aktiv.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.