Hur man går ner i vikt när man har artros

Jag är 57 år gammal och för närvarande 4 månader efter knäbyteskirurgi. Jag är överviktig, dvs jag väger ca 66 kg, höjd 158 cm. Jag vill börja äta hälsosamt och gå ner 8 kg. Att springa och träna är uteslutet eftersom jag inte kan sätta för mycket på knäna. Jag är också rädd för att denna sjukdom kommer att förvärras (det finns redan förändringar i det andra knäet och handen) och den ortopediska läkaren säger att det inte finns något botemedel mot det. Han nämner inte heller dieten, och han ryckte på axlarna när jag svarar på mina frågor och ler något under andan och säger "om du vill och tror på det, snälla äta gelé, men ingen diet kommer att göra någonting!". Jag letar efter hjälp, jag tror att äta rätt kan förändras mycket. Jag går upp i vikt främst på magen och omgivande områden. Snälla berätta vad jag ska äta och i vilka mängder.

Grundstenen för behandling av artros är att skydda lederna från överdriven belastning, så om du är överviktig måste du gå ner i vikt. Fru BMI är 26,44 kg / m2 med normen 18,5-25 kg / m2. Detta innebär att du är åtskild från din normala vikt med cirka 4 kg. Det vore dock bäst att vara mitt i normen. I detta fall bör kosten främst förlita sig på principerna om "viktminskning". Samtidigt bör du ta hand om en tillräcklig mängd aminosyror, dvs. produkter som innehåller protein, såväl som de som är rika på järn, kalium, magnesium och antioxidanter. Din kost bör innehålla kött, fisk, köttgelé och mycket grönsaker. Kosttillskott såsom kollagen, glukosamin och kondroitinsulfatpreparat kan också övervägas.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Ägare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl