Dr. Perricone rengör inte bara utan lägger också till skönhet - Hollywoodstjärnor har bevisat det. Om du vill testa effektiviteten av en probiotisk diet, använd våra tre provmenyer.
Exempel på tre menyer enligt Dr.s probiotiska diet Perricone
Första dagen
Frukost:
2 äggröra, en skiva rökt lax (cirka 30 g) på en skiva fullkornsbröd; sallad, örter; dricka mineralvatten.
2: a frukost:
Naturlig Activia-yoghurt med en sked hasselnötter och ett äpple
Lunch på jobbet:
en halv gäng sallad, några körsbärstomater eller en stor, några skivade jordgubbar, krossad feta ljus (50 g), färsk gurka och örter. Gör såsen med en matsked balsamvinäger och olivolja. Ät med 2-3 havregrynkakor; dricker kefir.
Kvällsmat:
en stor röd paprika, fylld med 50 g couscous (väga torr), blandad med en fjärdedel lök, spenatblad (ett glas), hälften av zucchini och några droppar olivolja. Baka paprikorna vid 200 grader i 10 minuter. Ät med sockerärtor.
Andra dagen
Frukost:
3 höga matskedar havregryn, kokt i ett glas vatten (simma i 20 minuter, du kan göra det på kvällen), en handfull blåbär och två valnötter; att dricka morotsjuice
2: a frukost:
Activia gräddost, 2 havrekakor och några jordgubbar
Middag:
Kokt eller bakat fjäderfäkött, skär i bitar, blanda med bitar selleri, melon, gurka och kålrabbi. Alla kryddor med citronsaft och olivolja, strö med hackad bockhornsklöver; att dricka kärnmjölk
Kvällsmat:
grillade klockor av lax eller öring, ströda med citronsaft och en droppe olivolja. Ät dem med en sallad med små spenatblad, körsbärstomater, majs och skivad rödlök
Dag tredje
Frukost:
150 g paket med grekisk yoghurt blandat med en sked honung, en hackad banan och en sked havregryn; dricka mineralvatten
2: a frukost:
en cocktail yoghurt (150 g) och jordgubbar (ett glas); gröt
Middag:
några blad av sallad, 80 g tonfisk i sin egen sås, färsk gurka, 2 medelstora tomater, en halv förpackning fetaost, färska örter, kryddor, olivolja, balsamvinäger eller citronsaft. Krossa ingredienserna, blanda och krydda. Ät med en miniatyrgrahambulle; att dricka kärnmjölk
Kvällsmat:
100 g kyckling, skuren i bitar. Stek i en stekpanna med lite olja och med en fjärdedel lök och vitlök tills det är ömt. Tillsätt en stor tomat, skivad gul och röd paprika, 5-6 skivade oliver. Gryta 10-15 minuter. Ät med 50 g brunt ris (en halv påse)
.jpg)
