Hur stor är andelen lämpligt vatteninnehåll i en 32-årig kropp, 61 kg, 172 cm, 21% fett? Är 59% för mycket? Vad är benmassan, för jag läste att skelettet väger ungefär 11-12 kg av en kvinna, min vikt är 3,7-3,8?
Normen för kvinnor i din ålder är ungefär 55-60%. Emellertid varierar vattenhalten i människokroppen mycket och beror på mängden fett och muskelvävnad, och när det gäller kvinnor, även på menstruationscykeln. Det beror också på kroppens benägenhet att lagra vatten i kroppen. Vattenlagring påverkas starkt av kost, vätskeförsörjning (vatten), överskott av natrium och kalium. Andra orsaker till vattenretention är värme, överskott av alkohol, graviditet, låg fysisk aktivitet, konstant kroppsposition, mediciner och en liten mängd protein. Din vikt ger dig en uppskattning av mineralisering, som mäts i kg, men det är inte den totala vikten. Det mänskliga skelettet väger mer än torr benmassa.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
